Pre- en postnatale groepsles
4 maart 2026 •
20:00 - 21:00
Beschrijving
Bewegen tijdens én na je zwangerschap helpt je om je sterker, energieker en stabieler te voelen. Tijdens de zwangerschap vermindert gerichte training rug-, nek- en bekkenklachten, ondersteunt het je houding en bereidt het je lichaam voor op de bevalling. Na de bevalling helpt bewegen je herstel te versnellen, je bekkenbodem en buikspieren opnieuw op te bouwen en stap voor stap je kracht en vertrouwen terug te vinden in het dagelijks leven.
Gun jezelf daarom een uurtje tijd om bewust en veilig te bewegen. In deze begeleide pre- en postnatale groepsles werk je op een doordachte manier aan kracht, stabiliteit en herstel, met extra aandacht voor bekkenbodem, core en de spiergroepen die het meest veranderen in deze periode. Je mag rustige, gecontroleerde en spierversterkende oefeningen verwachten die helpen klachten te voorkomen of te verminderen en je lichaam stap voor stap sterker te maken.
We trainen in kleine groepjes, zodat je persoonlijke begeleiding krijgt en elke oefening aangepast wordt aan jouw niveau en noden, in een warme en ondersteunende sfeer.
Ben je zwanger? Dan raden we je aan eerst met de Mama in Balans-lessen te starten, om een goede basis op te bouwen.
Postpartum? Laat je bekkenbodem eerst nakijken door een bekkenbodemtherapeut, zodat je veilig en herstelgericht kan deelnemen.
De les wordt met veel enthousiasme gegeven door kinesist en bekkenbodemtherapeut i.o. Kaat!
Wat neem je mee:
- water
- een kussen
- sportieve kledij
