🌟 Une rentrée en toute sérénité !

Vous cherchez une activité qui allie simplicité, relaxation et bienfaits pour le corps ?
🪑 Le yoga sur chaise est la solution idéale !

Accessible à tous les niveaux et toutes capacités,
il permet de pratiquer en toute sécurité, que vous soyez débutant·e, intermédiaire, sénior, grand sénior ou en rééducation 🌿

🧘‍♀️ Matériel :
Apportez vos tapis, briques et coussins de méditation si vous en avez.
Sinon, je mets tout le matériel nécessaire à disposition, ainsi que la chaise 😊

🧣 Pour la relaxation finale :
Pensez à apporter un plaid pour vous couvrir,
la température du corps peut baisser durant ce moment de relaxation🌸

🌿 Bienfaits du yoga :

Le corps se pose et se redresse

Les muscles s’allongent

Les articulations retrouvent leur axe naturel et leur mobilité

Corps et esprit gagnent en force et équilibre

Se sentir « ancré en conscience » : voilà le vrai bénéfice du yoga,
une pratique qui permet de s’enraciner, créer une base solide et développer ouverture, liberté et joie 🌈✨

🌀 Déroulement de la séance :

1️⃣ Détente – se recentrer et relâcher les tensions
2️⃣ Mouvements et postures – en douceur, avec l’appui de la chaise
👉 Si possible, un temps debout est ajouté avec exercices d’équilibre
3️⃣ Relaxation – intégrer chaque posture et mouvement, reprendre conscience du corps et du souffle, favoriser le calme et le bien-être
👉 Passage au sol possible si conditions favorables

💫 Le yoga sur chaise est parfait pour celles et ceux qui ont des difficultés à rester à genoux ou à maintenir l’équilibre debout.
Grâce au soutien de la chaise, chacun peut pratiquer sans douleur, sans crainte et en toute sécurité 🤍

🙏 Avec gratitude,
Leïla