Een uurtje actief bewegen in de buitenlucht!

Powerwalk is een intensieve en laagdrempelige manier van actief bewegen in de buitenlucht. We wandelen op een stevig tempo, soms joggen, met tussendoor blokken van kracht- en balansoefeningen. Met als resultaat: conditie opbouwen, spieren versterken, loophouding verbeteren en een boost voor je weerstand. Voor de oefeningen gebruiken we bruggetjes, bankjes, trappen, muren en boomstammen, die we tegenkomen en neem ik zelf materiaal mee. Wekelijks afwisselende routes en oefeningen. Een fijne combinatie van bootcamp en wandelen/joggen.

We verzamelen op de Parkeerplaats, Schapenzandweg, onder aan de weg naar Gaia

Mysore stijl is de traditionele vorm van het beoefenen van Ashtanga (Vinyasa) Yoga. Mysore is de stad in het zuiden van India waar Ashtanga Yoga is ontstaan, vandaar de naam.

Ashtanga Myosre is een zelfstandige practice, waarbij je in je eigen tempo de reeks houdingen uitvoert. Je hoeft tijdens een Mysore les niet de hele serie te doen of de volgorde van de houdingen uit je hoofd te kennen. Je kiest zelf tot welke houding je wilt gaan en je kan juist wat langer de tijd nemen bij een houding om deze te oefenen.
Ik ben aanwezig en bied individuele aanwijzingen die bij jou passen.

De zaal is vanaf 17.45 open. Je kunt starten tussen 17.45 en 18.00. Om 18.00 doen we gezamenlijk de openingsmantra.
Je bepaalt zelf hoeveel tijd je wilt en kunt besteden en eindigt met shavasana.
Max tot 19.00, dan sluit de les.

Wil jij je meer verdiepen in de Ashtanga yoga, dan zijn deze lessen ideaal om je eigen ''yoga practice' te starten en de serie stap voor stap te leren kennen.

Een Ashtanga Mysore les is geschikt voor iedereen!

Ashtanga Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij de houdingen altijd in dezelfde volgorde gedaan worden. De Primary is de 1e serie van de drie. In 60 minuut tijd doen we een deel van de Primary serie van Ashtanga Yoga. Ik begeleid de lessen verbaal.

Elke 1e vrijdag van de maand zal deze les een mysore les zijn. Ik geef dan geen geleide les. Je doet de ashtanga yoga zelf met wat je hebt geleerd in de geleide lessen. Ik ben er wel bij om je te helpen middels het geven van individuele aanwijzingen of oefeningen, die passen bij jouw mogelijkheden en tijd. Je hebt de keuze uit de 1e en 2e serie van Ashtangayoga. Deze wijze van les geven wordt ook wel “mysore style” genoemd, vernoemd naar de stad Mysore waar de Ashtanga Yoga zijn oorsprong kent.

Yinyoga is een rustige, meditatieve yogavorm die het welzijn op vele manieren bevordert.
Het richt zich op het versterken, versoepelen en mobiliseren van
het dieper liggende bindweefsel, ligamenten en gewrichten.

Bij Yinyoga hoeft er niet iets actiefs gedaan te worden om in een houding te komen.
Juist door spierspanning los te laten, je helemaal over te geven
aan de houding en de zwaartekracht haar werk te laten doen,
ontstaat er een gevoel van ruimte, zowel in het lichaam als in het hoofd.

Eén van de mooiste effecten van Yinyoga is de innerlijke stilte die het je kan brengen.
Meer in je lijf komen, heerlijk ontspannen, balans vinden,
of het verhelpen van fysieke, emotionele of mentale klachten:
Yinyoga ondersteunt hierin.

De Back Mitra is de beste vriend voor je rug. De back Mitra is een smalle, rechthoekige schuimrubberen strip met een zachte, maar stevige structuur. De vorm en het materiaal zijn speciaal ontworpen om zich op een comfortabele manier aan te passen aan de natuurlijke rondingen van de rug.
Door de BackMitra® te gebruiken begin je druk uit te oefenen op plaatsen van de wervelkolom waar er een excessieve kromming is. Door dit regelmatig te doen zullen de wervels naar een nieuwe -beter uitgelijnde- positie bewegen en krijgen onderliggende spiergroepen de kans te ontspannen. Na enige tijd blijft de wervelkolom steeds langer in de nieuwe positie en keert je rug naar zijn natuurlijke gezonde toestand terug (bron www.backmitra.nl).

Tijdens deze les liggen we gedurende een aantal minuten op de Mitra aan het begin of einde van de les.