In Vinyasa-lessen wordt de beweging gecoördineerd met je ademhaling en beweging om van de ene pose naar de andere te stromen. Deze dynamische vorm van yoga vergroot je flexibilteit, kracht en bewustzijn. Mijn lessen zijn gebaseerd op een correcte alignment (uitvoering) en elke les creëer ik nieuwe sequences, ik hou er ook van om sommige houdingen wat langer vast te houden.
Je mag een pittige workout verwachten, die toegankelijk is voor iedereen die graag beweegt. Er worden voor elke houding variaties gegeven zodat elke yogi op zijn tempo en niveau yoga kan beleven.

Van opleiding ben ik pedagoog en momenteel werk ik als ondersteuner in de regio Brugge. In mijn werk staat leren en het zich vrij ontwikkelen als mens centraal. Dit wil ik ook meegeven in mijn yogalessen.
In deze lessen exploreren we op eigen tempo de mogelijkheden die de oefeningen ons bieden en dit door een bewustzijn te ontwikkelen voor de verschillende delen van ons lichaam. Niet de oefeningen zelf zijn hier in eerste instantie heilzaam, maar wel ons bewustzijn tot de oefening. We leren meer rust en overzicht te ontwikkelen in ons denken, een wijdte in ons voelen en een warmte en goeie activiteit in onze wil. Deze bewustzijnsscholing werkt versterkend op onze levenskrachten en uiteindelijk ook genezend op de ademhaling, de spieren, de wervelkolom en ons zenuwstelsel.

De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als voor mensen die reeds vertrouwd zijn met yoga.

In deze yogalessen gaat de aandacht naar het beschermen, onderhouden van het lichaam en het bewaren van je gezondheid.
“Het is niet de persoon die zich aanpast aan de yoga, maar de yoga dient zich aan te passen aan de persoon”. Dit zijn de woorden van Shri Krishnamacharya.
Tijdens de yogalessen zorg je voor de integratie van geest, adem en lichaam, dit doe je door mindful (bewust) aandacht te geven hoe je nu op je mat staat, ligt of zit zonder oordelen. Elke yogales bevat een combinatie van staande, liggende en zittende houdingen. De observatie en
rustmomenten tussen de houdingen geven je de kans om dichter bij jezelf te komen. Naast de āsana’s (yogahoudingen) komen ademhalingstechnieken, relaxatie, visualisatie en/of
meditatie aanbod.
Mindful yoga maakt je bewuster van wat er op dit moment speelt. Door bewust met lichaam en ademhaling bezig te zijn verstilt je geest en neemt je concentratie toe. Je staat evenwichtiger, met meer rust en (zelf)vertrouwen in het leven.

Deze les wordt voorlopig vervangen door Ilinca omdat Karel wegens medische redenen geen les kan geven.

Als yogadocent specialiseerde Karel zich aanvankelijk in yin yoga: dit is de yoga van het loslaten, ervaren en genieten in haalbare, helende en heerlijke poses voor iedereen! Yoga voor ‘échte mensen’ zeg maar ;-).
Geen krachtige workouts hier, maar je overgeven aan toegankelijke en diepgaande poses waarin je een tijdje verblijft: langzaam, toelatend, helend...
Yin yoga geeft je een soepeler lichaam zonder krachtinspanning.
Elke les begint met een soort intuning of meditatie die al dan niet rond een thema wordt gegeven. Dan volgt een heerlijke flow van staande, zittende en liggende poses...
Elke pose wordt in verschillende versies van dichtbij bekeken en ontleed. Hierbij mag je volop gebruik maken van props zoals kussens, dekens en blokjes. Hierdoor vindt iedereen een versie die bij haar of hem past.
Na de les ga je als herboren terug naar huis, met een grote glimlach en een zuiver gevoel.
Yoga is niet enkel het uitvoeren van de asana ‘s (=houdingen), maar ook pranayama (=ademhalingstechnieken) en de invloed van de poses op de flow van energie doorheen de energiebanen komt ruim aan bod.

"Yoga is in harmonie zijn, in perfect evenwicht."
"Yoga is het kalmeren, concentreren en kanaliseren van de schommelingen van onze geest."
Patanjali Yoga Sutra 1.2

In de gentle flow yogalessen ligt de nadruk op het bewegen met en voelen van je lichaam.
Elke yogales bevat een combinatie van staande, liggende en zittende yogahoudingen. Er worden rustmomenten ingebouwd, waarin je voelt hoe het met je lichaam, geest en emoties is. Zo leer je gaande weg vertragen.
Wil je meer en meer rust, innerlijke vriendelijkheid voor jezelf ontwikkelen dan ben je van harte welkom in de gentle flow yogalessen.
Vergeet je oordeel dat je lenig moet zijn om yoga te beoefenen.

Lu Jong of Tibetaanse Yoga heeft zijn roots in de Tibetaanse cultuur en het Tibetaanse Boeddhisme.
Lu betekent lichaam, Jong betekent training of transformatie. Lu Jong is een laagdrempelige Yoga die bestaat uit 21 heilzame oefeningen. Deze oefeningen zijn zachte bewegingen, stretches die gecombineerd worden met ademhaling om blokkades in je fysieke lichaam op te lossen en je mind tot rust te brengen. De oefeningen zijn door lama Tulku Lobsang Rinpoche doorgegeven en zo samengesteld dat ze voor iedereen uit te voeren zijn. De oefeningen hebben een zeer deugddoende diepe meditatieve en helende werking. Een aanrader voor iedereen die op een zachte en rustige wijze yoga wil beoefenen en openheid en rust wil ervaren.

Bij last minute boekingen dezelfde dag graag sms'en naar 0478/202846 voor bevestiging.

Klinkt HUIDHONGER je bekent in de oren? Logisch, we zijn immers sociale wezens en knuffels en aanraking maken oxytocine vrij, het knuffelhormoon dat ons energie en een geluksgevoel geeft.
Wel, daarom hebben wij beslist een rug- en voetmassage aan te bieden. Masseren van het lichaam stimuleert immers ons immuunsysteem. De rug en de voeten/benen worden gemasseerd met warme ayurvedische olie, daarbij worden ook de marmapunten (energiepunten) en de chakrazones aangedrukt. Je lichaam komt tot rust, keert zich naar binnen en geeft je een zachte kracht.
En natuurlijk worden de handen ontsmet, dragen we een mondmasker en breng je je eigen handdoeken mee (2 oudere badhanddoeken en 1 kleine handdoek). Voor- en nadien ontsmet ik de massagetafel.
Zo, we zijn er klaar voor om ons steentje tot rust, energie en loslaten bij te dragen!
Anita Van den Berghe
Ayurvedisch opgeleide massage- en voedingstherapeut

Vinyasa Yoga is vooral geschikt voor de yogi die zich graag focust op het fysieke aspect.
"Vinyasa" betekent ademhaling koppelen aan beweging. De houdingen worden meestal gedaan in een vloeiende volgorde, of 'vinyasa-stroom'. De vloeiende bewegingen kunnen worden herhaald en gedaan als een bewegende meditatie, bijna als een dans.
Zin in een intensieve, op tempo dynamische workout? Boek dan deze les!

Yin yoga, dat klinkt chinees !

Ja, klopt wel een beetje. Het is inderdaad een yoga stijl die zich opbouwt rond ‘chi’ en de meridianen in ons lichaam. Maar eigenlijk komt dat overeen met wat we in yoga ‘prana’ noemen en past het dus perfect in het arsenaal van elke yogi.

Wij willen onze prana, energie, levenskracht dus leren beheersen en bundelen om het te kunnen gebruiken wanneer we dat willen en nodig hebben. 
We doen dit door onze geest serieus uit te dagen. 

En nog een pluspuntje van yin yoga is dat we er snel wreed flexibel van kunnen worden, stijve harken zijn dus zeker ook welkom !



Dit is wat u deze avond mag verwachten;

We gronden ons in het moment door het zetten van een intentie en pinnen onze focus vast met een korte pranayama oefening (ademhalingsoefening).

Daarna banen we ons een weg langs een reeks houdingen waarvan de ‘flow’ telkens werd opgebouwd rond een bepaald deel van het lichaam, of rond een thema. 
We warmen het lichaam dus niet op, want als we erin slagen om onze koude spieren zoveel mogelijk te ontspannen kunnen we onze diepere weefsels gebruiken, verlengen en aansterken.

Deze houdingen worden voor 2 tot 5 minuten aangehouden. 

Als heerlijk lekkere afsluiter laten we ons nog een tijdje wegzakken in een welverdiende savasana met mogelijks een kleine visualisatie.
En dit alles doen we met een zacht muziekje erbij.



Yin yoga heeft 3 regels:

- Vind de diepte in uw houding die net genoeg stretch geeft, maar ook niet teveel zodat er ruimte is om dieper te zakken doorheen de minuten.

- Ga een relatie aan met de houding en blijf stil, zonder bewegen. Nee nee, geen gefriemel. En nu,.. ontspan uw spieren.

- Bewegen is enkel toegestaan om dieper te gaan als zwaartekracht u dieper laat zakken, OF om uit de houding te komen/aan te passen als je PIJN ervaart. Pijn is anders dan spanning.



In deze les is iedereen welkom, jong of oud, man of vrouw, van eender waar en eender wanneer. Maar Yin yoga is wel een aanvulling voor uw bestaande yoga routine of andere yang sport (tennis, fitness, lopen, zwemmen,.. bewegen). Het is dus NIET aangeraden om enkel yin yoga te beoefenen als lichaamsbeweging.



Bedenk ook dat dit een stijl yoga is die doorzetting vraagt. Het is niet makkelijk om in vrede toe te kijken hoe uw lichaam stilletjes afziet. 
Maar ik beloof u dat ge u achteraf super goed zult voelen.



Tot in de les !

In onze drukke westerse maatschappij overheerst soms de Yang energie. We hebben drukke agenda’s, lopen van her naar der en hebben soms het gevoel dat we geleefd worden. Vaak voelen we ons dan ook uit evenwicht… we leven teveel in ons hoofd en hebben minder voeling met ons lichaam. Met Yin en Yang yoga proberen we beide energieën terug in balans te brengen.

De Yin Yang yogalessen beginnen steeds met een vinyasa flow en krachtige houdingen. Dit geeft ons lichaam de kans om vastgelopen stress te ontladen en onze innerlijke kracht op te bouwen. Dit wordt opgevolgd met passieve yin houdingen die we enkele minute aanhouden. Hierdoor kan ons zenuwstelsel volledig tot rust komen. Door deze houdingen laten we los van spanningen in de spieren, bindweefsels en fascia. We brengen onze aandacht naar binnen en komen dieper in contact met onszelf.

“De lessen zijn evenwichtig opgebouwd, de heilzame combinatie van stretchen, gericht belasten en weer ontspannen werkt in op lichaam én geest.
Je vergroot je lichaamsbewustzijn en wordt soepeler, verscherpt je focus, bouwt evenwicht en vertrouwen op…

Ik zie jullie graag op de mat!

Yin yoga is een meditatieve yogavorm die ervoor zorgt dat je lichaam comfortabel in een houding kan liggen/zitten zonder enige inspanning te doen en richt zich op het verlengen van de bindweefsels in het lichaam. Het is ideaal als aanvulling op Yang-yoga, of dynamische yogastijlen.
Als Yang actief is, is Yin passief, wat betekent dat de spieren mogen ontspannen d.m.v. de zwaartekracht en rust. De houdingen worden uitgevoerd met behulp van props zoals kussens en blokjes.
In yin yoga focussen we op het los laten. Je blijft voor meerdere minuten in een bepaalde houding en zo ontspannen de verschillende spiergroepen. Doordat je langer in een bepaalde houding blijft, creëer je ruimte in lichaam en geest om eventuele angsten en emoties los te laten.

Vinyasa yoga is de meest populaire vorm van yoga. "Vinyasa" betekent ademhaling koppelen aan beweging. De houdingen worden meestal gedaan in een vloeiende volgorde, of 'vinyasa-stroom'. De vloeiende bewegingen kunnen worden herhaald en gedaan als een bewegende meditatie, bijna als een dans. Deze dynamische vorm van yoga is voor iedereen toegankelijk die graag actief beweegt.

Restorative of herstellende yoga is een zachte en zeer ontspannende, meditatieve vorm van yoga. Met behulp van kussens, dekens, blokjes, … wordt het lichaam volledig ondersteund. De houdingen op zich zijn passief waardoor je in een diepe staat van ontspanning komt. Je wordt aangemoedigd d.m.v. ademhalingsoefeningen en begeleide visualisatieoefeningen om toe te laten in plaats van te doen, waardoor spanningen kunnen worden losgelaten en de balans in lichaam en geest kan worden hersteld.
Deze zachte vorm van yoga is voor iedereen toegankelijk. Zoek je verstilling en rust, heb je medische klachten of een blessure waardoor je niet actief kan bewegen, dan is deze les iets voor jou.

Een absolute must indien je meer wil weten over correct ademen en de krachtige invloed dit heeft op je mentale en fysieke gezondheid. Zowel beginnende als ervaren yogi's zullen met de opgedane kennis hun yoga beoefening verdiepen. De krachtige yoga - ademtechnieken, die uitgebreid besproken en beoefend zullen worden in de workshop, kunnen makkelijk en snel thuis toegepast worden. Ann heeft zich al jaren verdiept in Pranayama en heeft deze workshop reeds meerdere malen in Zuid-Afrika aangeboden, met verbluffende resultaten bij haar studenten.

Schrijf je nu in voor een leerrijke, en ook enorm rustgevende voormiddag!

Deelnameprijs: 45 Euro

THEE EN GEZONDE SNACKS inbegrepen tijdens een korte pauze!

MEEBRENGEN: Warme kledij. Water. Pen en notitieboekje