Deze les is een basis les voor mensen met weinig ervaring of eventuele blessures. Alle basistechnieken voor het juist uitvoeren van basis pilates oefeningen worden hier aangeleerd. Meer gevorderde niveaus bouwen voort op de verworven kennis en gevestigde bewegingspatronen van de vorige niveaus; het is aldus noodzakelijk om basis principes te begrijpen om later veilig en effectief verder te gaan naar een volgend niveau.