Sharka är sjuk idag så Linda vikarierar i en Hot Flow 75! Välkomna!
Hot Earth är en blandning av Hatha och Vinyasa och kan varieras från gång till gång. Var beredd på att prova någon armbalans, inverterad position och ha lite kul!
Klassen stärker axlar, armar, ben, core och höfter. Öppen för ALLA nivåer! 36 grader.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

En Yogaklass där du stimulerar och väcker dina körtlar och chakrasystem och vägleder dina hormoner mot balans. Dina hormoner påverkar och styr ditt mående och välbefinnande.
Med hjälp av mjuka rörelser, andning, mantran, vibrationer och vila lugnar du ditt nervsystem, reglerar dina hormoner och stämmer ditt vackra instrument, Din kropp!
Oavsett vilken fas du och dina hormoner befinner er i så behöver ditt välbefinnande underhållas och det gör du bäst genom att gå sig själv tillmötes, sakta ner farten och landa mjukt om och om igen.

Ta reda på vad det är Du och din Kropp längtar efter och behöver. Är det att väcka lusten i dig? Öppna ditt hjärta? Tända elden? Stilla vattnet?
Kom och möt Dig själv i ett kärt återseende.

Kortfattad hormonfakta:

Våra hormoner är våra följeslagare genom livet och i takt med att vi genomgår olika faser i livet så varierar deras produktion och balans. Det börjar rätt så svajigt för oss under vår pubertet för att bli rätt så stabilt under våra fertila år för att sedan gå in i den svajiga fasen igen innan de åter igen planar ut och hittar en balans.

Alla dessa transformationer är en naturlig del av livet som vi och våra kroppar är ämnade att genomgå!

Vi kvinnor har ett antal körtlar och hormoner som är ytterst involverade i våra liv och vårt välbefinnande och som reglerar några av våra viktigaste funktioner i kroppen; sköldkörteln, binjurar och äggstockar. Dessa körtlar styr bland annat vår ämnesomsättning, vårt reproduktiva system och styr produktionen av några av våra mest betydelsefulla hormoner; östrogen, progesteron, kortisol och adrenalin.

Symptom som pms, bråkig menscykel, olika för- och klimakteriesymptom, olika fertilitetsutmaningar är alla signaler på att någonting inte står rätt till i vårt hormonella system. Detta leder oss till nästa viktiga system; vårt nervsystem. Eftersom vårt nervsystem och våra hormoner har en stark koppling till varandra så återspeglar sig det som sker i vårt nervsystem snabbt i våra hormoner. Det innebär att ju mer stress vi utsätter vår kropp för desto sämre utgångspunkt ger vi våra hormoner. Därför är det ytterst viktigt att stötta de på olika sätt genom att ge kroppen tillfällen och möjlighet till återhämtning för att den ska kunna bibehålla sin hormonella balans och för oss att bibehålla vårt välmående.

På morgonen väcker vi upp kroppen med högre tempo och utmanar oss lite mer i styrka, balans och uthållighet. Mot slutet av lektionen sträcker vi igenom hela kroppen och avslutar med andingsövningar som kan ge ett lugn samtidigt som en vakenhet till sinnet. Salen är behagligt uppvärmd till 28-30 grader.

Här erbjuds det svensk klassisk djupgående massage med triggerpunktsbehanling, avslappnings massage, fotmassage, Reiki och Tibetansk ansikts massage med Aura soma färgterapi, beroende på vad man behöver. Shirin har en bred bakgrund inom massageterapi. Hon tog sin massageterapi utbildning 2005. Före det hade hon redan tagit många kurser inom fysioterapi på Rotterdamse Hogeschool samt studerat Ayurveda i Indien. Hon har jobbat och bott i Kina i 12 år där hon har vidare utbildat sig inom yoga, Reiki och massage.
30 min 450 kr
60 min 650 kr
Avbokning senast 8 h innan

För alla som älskar flödande yoga där rörelserna synkroniseras med andetaget.
I den här klassen blandas intuitivt vinyasaflöden med hatha och yin – sekvenser. Yogans filosofi finns alltid med, liksom djupavslappning. Fokus är underhåll av kroppens styrka och smidighet så att vi kan bära oss själva med effortless elegance genom livet.

30 grader.

Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

I ett långsamt mjukt och varsamt flöde tar vi kontakt med kroppen och låter leder och muskler mjukas upp och öppnas. Vi övar oss i medveten närvaro och släpper all press och tanke på prestation. En mjuk klass där var och en hinner modifiera för sig och sina förutsättningar. 30 grader.

Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡

Hot Classic består av 26 asanas (yogaställningar) och 2 andningsövningar. Den ser likadan ut varje gång och världen över. Serien kallas även 26&2 eller Bikram. Det är en helande och läkande klass som balanserar rörlighet, styrka och fokus. Nybörjare och erfarna sida vid sida. 40 grader.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Warm Yin är utformad med fokus på att ”bara vara” snarare än att ”göra”. Positionerna hålls i 3-7 minuter vilket tar oss djupare in i muskler, leder och bindväv. Utmaningen ligger i att stanna kvar och möta sig själv även om det tar emot i kroppen. Vi lämnar vår strävan efter perfektion och tillåter oss själva att släppa taget. 30grader.
Obs! Om du har tagit klassen före behöver du duscha och byta om innan Yin, samt använda ny ren handduk till din matta.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

För alla som älskar flödande yoga där rörelserna synkroniseras med andetaget.
I den här kursen blandas intuitivt vinyasaflöden med hatha och yin – sekvenser. Yogans filosofi finns alltid med, liksom djupavslappning. Fokus är underhåll av kroppens styrka och smidighet så att vi kan bära oss själva med effortless elegance genom livet.
30 grader.

Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

I Warm Vinyasa synkroniseras kraftfulla och uppöppnande kroppsrörelser med andetagen och skapar ett meditativt flöde. Klassen startar ofta med solhälsningar och varieras från gång till gång. 32 grader.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Är du stressad, utarbetad, till och med utmattad? Eller känner du bara att det vore skönt att släppa taget någon gång? Slippa prestera? Bli omhändertagen, guidad, flyta bortom tid och rum?
Svävande musik, vackra ord, tystnad, stillhet, klangspel, doft av eteriska oljor. Ett möte med dig själv utan förbehåll.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Sätt dig själv i experthänderna på en certifierad WHM-instruktör för att lära dig de tre grundpelare inom Wim Hof Metoden: Andningsteknik, kall exponering & Mindset. Ta reda på hur du kan använda ditt andetag och kall exponering för att optimera både kropp och själ samt lära dig om den underliggande fysiologin.
25/2 14.00-18.00

Denna workshop är begränsad till 15 deltagare som möjliggör riklig personlig uppmärksamhet och feedback skräddarsydd för din personliga situation. Oavsett om du vill förbättra mental eller fysisk prestation, lindra symtom relaterad till en sjukdom, eller bara är nyfiken på att ta reda på vad Wim Hof metoden handlar om så erbjuder en WHM workshop något för alla!

Workshopen startar vanligtvis med en kort introduktion till Wim Hof metoden och innehåller alltid en andningssession och ett (valfritt) isbad. I slutet finns det gott om utrymme för reflektion och instruktören finns där för att svara på frågor under hela workshopen.

Om du inte har tidigare erfarenhet av kall exponering rekommenderar vi att du avslutar dina duschar med en kalldusch de dagar fram tills att workshopen äger rum. Detta kan vara överväldigande till en början men försök bara slappna av, fokusera på andningen och föra den i en kontrollerad och stadig rytm.

Workshopen passar alla, men kräver en grundläggande hälsonivå. Av försiktighetsskäl avråder vi från deltagande under graviditet eller om du har epilepsi. Personer med kardiovaskulära problem eller andra allvarliga hälsotillstånd bör alltid rådfråga en läkare innan.

Workshopen bokas genom denna länk:

https://www.wimhofmethod.com/activities/whm-fundamentals-workshop-skaane-laen-sandra-abdul-karim-3/43847