Wir beginnen jede Stunde mit einer kleinen Achtsamkeitsübung. Sanft aktivierte Bandhas (Energieverschlüsse im Beckenboden und Bauchraum) und die Ujjayi-Atmung (tiefe, gleichmäßige Atmung mit sanftem Kehllaut) begleiten die gesamte Praxis.
Ashtanga Yoga ist eine dynamische, sich wiederholende Abfolge, die zugleich Kraft und Flexibilität fördert. Dabei wird besonders auf eine gesunde, stabile Ausrichtung geachtet.
Der Kurs ist als Basic-Format für alle geeignet – Vorerfahrung im Yoga kann hilfreich sein, ist aber kein Muss. Durch individuelle Hilfestellungen (Adjustments) werden die Asanas körperfreundlich, angenehm und zugleich fordernd gestaltet.
Im Fluss der Atmung entsteht so eine kraftvolle, traditionelle und zugleich meditative Praxis.