Aṣṭāṅga – Premiers pas, Cycle débutant d’Ashtanga Vinyasa Yoga
12 mars 2026 •
18:30 - 19:45
hOm̐e Shala Aṣṭāṅga Yoga Montreuil
Encore 12 disponibles
Description
Premiers pas – Cycle débutant d’Ashtanga Vinyasa Yoga / avec Silvia Di Rienzo
Ce cycle de cours d’Ashtanga Yoga débutant propose une introduction progressive et structurée à la méthode traditionnelle et vivante de l’Ashtanga. Il s’adresse à toute personne souhaitant découvrir ou approfondir cette pratique, dans le respect du corps, du souffle et du rythme de chacun.e.
Programme – Cycle Ashtanga Yoga Débutant:
- Rendez-vous 1 – Introduction à la méthode AshtangaDécouverte des origines et principes fondamentaux. Présentation de la théorie de la structure générale de la méthode et des principes du Tristhāna (prāṇāyāma, āsana, dṛṣṭi). Introduction à la respiration Ujjāyī Prāṇāyāma.
- Rendez-vous 2 – Salutations au Soleil et VinyāsaApprentissage progressif des Sūrya Namaskāra A et B. Étude des transitions (vinyāsa), de l’alignement et du rythme respiratoire. Introduction à la méthode de comptage vinyāsa. Adaptations pour débutants afin de construire une base stable et fluide. Premiers repères pour une pratique régulière et autonome.
- Rendez-vous 3 – Postures fondamentales de la Première SérieÉtude et pratique des postures fondamentales (Yoga Cikitsā). Principes d’alignement, stabilité, respiration et écoute du corps. Apprentissage et récitation du Mantra d’ouverture (Vande Gurūṇām).
- Rendez-vous 4 – Séquence de fin et intégrationPratique des Finishing Āsanas, adaptées au niveau débutant. Compréhension du rôle de la séquence de fin dans la méthode Ashtanga. Relaxation finale – Śavāsana. Récitation du Mantra de clôture (Svasti Prajābhyaḥ). Synthèse du cycle et clés pour intégrer le Mysore Style dans une progression consciente et durable.
Dates et horaires :
Jeudis 5, 12, 19 et 26 mars 2026, de 18h30 à 19h45 / 20h maximum.
Tarif : 75 € pour le cycle complet de 4 séances
Ce cycle de cours d’Ashtanga Yoga débutant propose une introduction progressive et structurée à la méthode traditionnelle et vivante de l’Ashtanga. Il s’adresse à toute personne souhaitant découvrir ou approfondir cette pratique, dans le respect du corps, du souffle et du rythme de chacun.e.
Programme – Cycle Ashtanga Yoga Débutant:
- Rendez-vous 1 – Introduction à la méthode AshtangaDécouverte des origines et principes fondamentaux. Présentation de la théorie de la structure générale de la méthode et des principes du Tristhāna (prāṇāyāma, āsana, dṛṣṭi). Introduction à la respiration Ujjāyī Prāṇāyāma.
- Rendez-vous 2 – Salutations au Soleil et VinyāsaApprentissage progressif des Sūrya Namaskāra A et B. Étude des transitions (vinyāsa), de l’alignement et du rythme respiratoire. Introduction à la méthode de comptage vinyāsa. Adaptations pour débutants afin de construire une base stable et fluide. Premiers repères pour une pratique régulière et autonome.
- Rendez-vous 3 – Postures fondamentales de la Première SérieÉtude et pratique des postures fondamentales (Yoga Cikitsā). Principes d’alignement, stabilité, respiration et écoute du corps. Apprentissage et récitation du Mantra d’ouverture (Vande Gurūṇām).
- Rendez-vous 4 – Séquence de fin et intégrationPratique des Finishing Āsanas, adaptées au niveau débutant. Compréhension du rôle de la séquence de fin dans la méthode Ashtanga. Relaxation finale – Śavāsana. Récitation du Mantra de clôture (Svasti Prajābhyaḥ). Synthèse du cycle et clés pour intégrer le Mysore Style dans une progression consciente et durable.
Dates et horaires :
Jeudis 5, 12, 19 et 26 mars 2026, de 18h30 à 19h45 / 20h maximum.
Tarif : 75 € pour le cycle complet de 4 séances