Premiers pas – Cycle débutant d’Ashtanga Vinyasa Yoga / avec Silvia Di Rienzo

-Ce cycle en deux rendez-vous propose une immersion progressive et structurée dans la méthode traditionnelle et vivante de l’Ashtanga Yoga.
Il s’adresse à toute personne souhaitant découvrir ou approfondir cette pratique, dans le respect rythme de chacun.e.

En deux séances plus complètes, nous aborderons l’ensemble des bases fondamentales de la méthode : respiration, structure, postures, transitions et séquence de fin, afin d’offrir une vision claire et cohérente de la pratique.

Rendez-vous 1 – Fondements de la méthode et construction de la séquence
-Introduction aux origines et aux principes fondamentaux de l’Ashtanga Yoga.
-Présentation de la structure générale de la méthode et des principes du Tristhāna (prāṇāyāma, āsana, dṛṣṭi).
-Introduction et pratique de la respiration Ujjāyī Prāṇāyāma.
-Apprentissage progressif des Sūrya Namaskāra A et B.
-Introduction à la méthode de comptage vinyāsa.

Objectif : comprendre la logique interne de la méthode et poser des fondations solides pour une pratique consciente.