Description

Ce cycle débutant d’Ashtanga Yoga avec propose une introduction progressive et structurée à la méthode traditionnelle et vivante, dans le respect du corps, du souffle et du rythme de chacun.e. Dans un monde qui court et veut tout, tout de suite, l’Ashtanga nous apprend l’art de la patience: le corps s’ouvre et le mental apprend à accueillir le changement.

Rendez-vous 1 – Fondements et construction de la séquence
-Introduction aux origines et aux principes de l’Ashtanga Yoga.
-Découverte de la structure de la méthode et du Tristhāna (respiration, posture, concentration du regard).
-Apprentissage du Ujjāyī Prāṇāyāma.
-Exploration progressive des Sūrya Namaskāra A & B.
-Introduction au comptage vinyāsa.

Rendez-vous 2 – Postures fondamentales et intégration
-Pratique guidée et adaptées des postures essentielles de la Première Série (Yoga Cikitsā/ therapie).
-Principes d’alignement, stabilité, respiration et écoute du corps.
-Introduction aux Finishing Āsanas et à leur rôle dans la méthode.
-Relaxation finale – Śavāsana.
-Récitation des mantras d’ouverture et de clôture

Dates et horaires :
Jeudis 9 & 16 Avril
de 18h30 à 20h/20h15
Tarif : 50€ pour le cycle complet de 2 séances
( le cycle est à prendre dans sa totalité)