Dich erwartet ein ruhig aufgebautes Sonntags-Special, das die Hüfte und den unteren Rücken gemeinsam in den Blick nimmt – beides hängt eng zusammen: verspannte und schwache Hüftbeuger ziehen oft direkt in den unteren Rücken. Wir starten mit Mobilisierung um dann in fließenden Bewegungen zu öffnen und zu stärken.