Mama-Fitness – Stark & Aktiv nach der Rückbildung
Kursbeschreibung:
Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die ihren Rückbildungskurs bereits abgeschlossen haben und nun gezielt Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit aufbauen möchten. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Übungen für den ganzen Körper – mit besonderem Fokus auf Bauch, Rücken und Beckenboden. Wir fördern deine körperliche Fitness, stärken dein Körpergefühl und geben dir neue Energie für den Mama-Alltag.

Inhalte des Kurses:

Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten

Stabilisation von Rücken und Rumpf

Mobilisation und sanftes Ausdauertraining

Beckenbodenschonende Übungsauswahl

Entspannungs- und Atemübungen für mehr innere Balance

Voraussetzung für die Teilnahme:
Abgeschlossener Rückbildungskurs (frühestens 8–10 Wochen nach der Geburt, je nach individuellem Heilungsverlauf).

Besonderheiten:
Der Kurs bietet Raum für Austausch mit anderen Müttern in ähnlicher Lebensphase. Babys dürfen gerne mitgebracht werden (kein fester Bestandteil der Übungen).