Bij Yin Yoga houd je de houdingen 3 tot 5 minuten vast. Hierdoor wordt er ruimte gecreëerd voor het bindweefsel en de gewrichten. Daarnaast komen door het uitvoeren van Yin houdingen spanning en stress los, waardoor je niet alleen ruimte in je lichaam maar ook in je hoofd maakt. Doordat Yin houdingen gekoppeld zijn aan de meridianen in het lichaam, hebben zij ook een gunstig effect op de gezondheid.