Bij Hatha Flow Yoga vormen de juiste ademhaling, concentratie en afwisselende houdingen de basis.

De houdingen variëren van staand, zittend tot liggend. Door het ritme van de adem en bewegingen die in elkaar overlopen ontstaat er flow.
Er wordt zowel aandacht aan kracht als aan lenigheid besteed. Daarnaast zorgen de continue focus op adem en lichaam voor mentale ontspanning.