In deze XL-les van 90 minuten nemen we de tijd om te vertragen en bewust te bewegen. We beginnen met rustige yin houdingen die het lichaam uitnodigen om te landen. Vanuit daar bewegen we langzaam naar een kalme slow flow, waarin de adem het tempo aangeeft en fungeert als anker in het lichaam. Door de afwisseling van verstilling en zachte beweging ontstaat er ruimte voor regulatie, aandacht en herstel. We sluiten af met een lange eindontspanning in nidra stijl, zodat alles wat in beweging is gekomen rustig kan integreren.