Puls & Soma Move
23 mai 2022 •
19:30 - 20:30
Ragnhild Øien Rygh
Beskrivelse
HVA KAN DU FORVENTE:
Ragnhild kjører en økt der timene Puls & Styrke og Soma Move kombineres. Altså opp i puls først, så myke opp og lande med myk mobilitetstrening mot slutten av økta.
Puls & Styrke:
Dette er en høyintensiv pulstime med mye action og trøkk, Puls & Styrke er for deg som vil bli skikkelig andpusten, sliten og svett.
Timen er som en slags aerobictime der instruktør står i front og leder gruppa gjennom ulike steg og bevegelser koordinert til musikk. Det er rytmisk og repetitivt, og øvelsene vil utfordre pusten så vel som lår- og leggmuskler.
Soma Move:
Soma Move er en helhetlig treningsform som er atletisk og sterk, men samtidig myk. Man jobber med kroppen som eneste verktøy og timen foregår barbent på yogamatte.
På timen går man gjennom en uavbrutt serie med bevegelsesmønstre, som utfordrer både bevegelighet, stabilitet, balanse og styrke. Flyt og kraft er sterke nøkkelord på timen, og fokuset er å arbeide med hele kroppen som en enhet.
Du får myket opp ordentlig godt i ledd og muskler, samtidig som du får utfordret musklene godt. Regn med å bli skikkelig varm i trøya, dette er deilig trening som får opp temperaturen i kroppen.
NIVÅ:
Dette er ikke en time for den som er helt nybegynner, da Puls & Styrke virkelig utfordrer puls, pust og delvis også koordinasjon. Dette er en av de tøffeste timene på timeplanen.
KLÆR/UTSTYR:
Du trenger innesko på denne timen. Vennligst ikke bruk joggesko som har vært brukt ute, da det ødelegger golvet og også medfører skaderisiko (vi har opplevd at deltakere har sklidd på småstein/grus).
Anbefaler en stødig sports-bh og klær som ikke er for varme. Du kommer til å bli skikkelig varm og svett, så det kan være greit med kortermet overdel.
Ta også med vannflaske.
Ta gjerne med egen matte om du har. Om du ikke har matte kan du låne ved Inspira, men merk at Inspira ikke kan garantere at mattene er duggfriske eller smittefrie.
AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist. Vi ønsker minst 2 påmeldte for at en time skal kjøres, dersom kun en person er påmeldt blir det gjort en vurdering på om timen skal gjennomføres eller ikke.
Ragnhild kjører en økt der timene Puls & Styrke og Soma Move kombineres. Altså opp i puls først, så myke opp og lande med myk mobilitetstrening mot slutten av økta.
Puls & Styrke:
Dette er en høyintensiv pulstime med mye action og trøkk, Puls & Styrke er for deg som vil bli skikkelig andpusten, sliten og svett.
Timen er som en slags aerobictime der instruktør står i front og leder gruppa gjennom ulike steg og bevegelser koordinert til musikk. Det er rytmisk og repetitivt, og øvelsene vil utfordre pusten så vel som lår- og leggmuskler.
Soma Move:
Soma Move er en helhetlig treningsform som er atletisk og sterk, men samtidig myk. Man jobber med kroppen som eneste verktøy og timen foregår barbent på yogamatte.
På timen går man gjennom en uavbrutt serie med bevegelsesmønstre, som utfordrer både bevegelighet, stabilitet, balanse og styrke. Flyt og kraft er sterke nøkkelord på timen, og fokuset er å arbeide med hele kroppen som en enhet.
Du får myket opp ordentlig godt i ledd og muskler, samtidig som du får utfordret musklene godt. Regn med å bli skikkelig varm i trøya, dette er deilig trening som får opp temperaturen i kroppen.
NIVÅ:
Dette er ikke en time for den som er helt nybegynner, da Puls & Styrke virkelig utfordrer puls, pust og delvis også koordinasjon. Dette er en av de tøffeste timene på timeplanen.
KLÆR/UTSTYR:
Du trenger innesko på denne timen. Vennligst ikke bruk joggesko som har vært brukt ute, da det ødelegger golvet og også medfører skaderisiko (vi har opplevd at deltakere har sklidd på småstein/grus).
Anbefaler en stødig sports-bh og klær som ikke er for varme. Du kommer til å bli skikkelig varm og svett, så det kan være greit med kortermet overdel.
Ta også med vannflaske.
Ta gjerne med egen matte om du har. Om du ikke har matte kan du låne ved Inspira, men merk at Inspira ikke kan garantere at mattene er duggfriske eller smittefrie.
AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist. Vi ønsker minst 2 påmeldte for at en time skal kjøres, dersom kun en person er påmeldt blir det gjort en vurdering på om timen skal gjennomføres eller ikke.