Mandag, 10 mai
13:00
May Elisabeth
Styrke & Stretch
Styrke & Stretch
Mandag, 10 mai •
13:00 - 13:50
May Elisabeth Hovik
Description
En kombitime der vi først trener med strikk til vi blir gode og svette og musklene smiler, før vi gjør noen gode tøyninger og avspenningsøvelser på tampen.
På denne timen er det ingen hopp eller brå bevegelser, dette er trygg og kontrollert trening som kan passe all kropper. Vi har strikk med ulik styrke, slik at du kan tilpasse intensitet selv.
Du trenger ikke sko, vi trener enten med bare føtter eller i strømpelesten. Husk å ta med egen matte hjemmefra, og gjerne en genser og et par gode sokker du kan ta på deg på slutten av timen. Ta også med ferdig påfylt vannflaske.
På denne timen er det ingen hopp eller brå bevegelser, dette er trygg og kontrollert trening som kan passe all kropper. Vi har strikk med ulik styrke, slik at du kan tilpasse intensitet selv.
Du trenger ikke sko, vi trener enten med bare føtter eller i strømpelesten. Husk å ta med egen matte hjemmefra, og gjerne en genser og et par gode sokker du kan ta på deg på slutten av timen. Ta også med ferdig påfylt vannflaske.
17:45
Grete
Yin Yoga
Yin Yoga
Mandag, 10 mai •
17:45 - 18:45
Grete Lian
Description
Velkommen til Yin Yoga, en rooolig, deilig yogatime for deg om vil roe helt ned i kveldinga.
Yin Yoga innebærer passive stillinger som vi hviler i i flere minutter. Vi kommer til å tøye bindevevet mildt, kjenne på den myke, rolige magepusten og vi skal senke stressnivået i kroppen.
Du trenger egen yogamatte, en pute og et pledd. Kle deg for øvrig passe varmt og behagelig.
Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Minimum 3 påmeldte.
Yin Yoga innebærer passive stillinger som vi hviler i i flere minutter. Vi kommer til å tøye bindevevet mildt, kjenne på den myke, rolige magepusten og vi skal senke stressnivået i kroppen.
Du trenger egen yogamatte, en pute og et pledd. Kle deg for øvrig passe varmt og behagelig.
Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Minimum 3 påmeldte.
19:15
Ragnhild
Puls 45
Puls 45
Mandag, 10 mai •
19:15 - 20:00
Ragnhild Øien Rygh
Description
Ei økt med fokus på å få opp pulsen – dette er trening for hjertet!
Timen gjennomføres ved at instruktør står i front og leder deltakerne gjennom timen. Du vil møte enkle steg og bevegelser hentet fra aerobicens univers. Ikke komplekse stegkombinasjoner, her handler det om å få opp pulsen så de samme øvelsene gjentas mange ganger.
Husk å ta med INNESKO til denne timen, utesko er ikke lov.
Anbefaler også å ha med ei ferdig påfylt vannflaske.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Timen gjennomføres ved at instruktør står i front og leder deltakerne gjennom timen. Du vil møte enkle steg og bevegelser hentet fra aerobicens univers. Ikke komplekse stegkombinasjoner, her handler det om å få opp pulsen så de samme øvelsene gjentas mange ganger.
Husk å ta med INNESKO til denne timen, utesko er ikke lov.
Anbefaler også å ha med ei ferdig påfylt vannflaske.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Tirsdag, 11 mai
18:30
May Elisabeth
Fitnessball
Fitnessball
Tirsdag, 11 mai •
18:30 - 19:15
May Elisabeth Hovik
Description
Balltrening!
Styrk og balanser kroppen fra innerst til ytterst med fitnessball. Du kan også få gjøre enkelte pilatesbaserte øvelser på denne timen.
Det er medium intensitet på denne timen. Det betyr at du kanskje blir litt svett, og at du vil kjenne musklene jobbe godt men du vil ikke bli heseblesende sliten.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Vi trener med bare føtter.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Styrk og balanser kroppen fra innerst til ytterst med fitnessball. Du kan også få gjøre enkelte pilatesbaserte øvelser på denne timen.
Det er medium intensitet på denne timen. Det betyr at du kanskje blir litt svett, og at du vil kjenne musklene jobbe godt men du vil ikke bli heseblesende sliten.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Vi trener med bare føtter.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
19:30
May Elisabeth
Medisinsk Yoga
Medisinsk Yoga
Tirsdag, 11 mai •
19:30 - 20:30
May Elisabeth Hovik
Description
Velkommen til helsefremmende yoga med May Elisabeth.
På Medisinsk Yoga gjør vi myke og kraftfulle øvelser samt ulike pusteteknikker og meditasjon. Dette er rolig yoga, og du trenger ingen forskunnskaper.
HUSK EGEN MATTE samt pledd og pute.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
På Medisinsk Yoga gjør vi myke og kraftfulle øvelser samt ulike pusteteknikker og meditasjon. Dette er rolig yoga, og du trenger ingen forskunnskaper.
HUSK EGEN MATTE samt pledd og pute.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Onsdag, 12 mai
12:00
May Elisabeth
Styrke & Stretch
Styrke & Stretch
Onsdag, 12 mai •
12:00 - 12:50
May Elisabeth Hovik
Description
Denne timen er fin for deg som vil bli litt sterkere i kroppen samtidig som du liker å roe ned med noen gode, avspennende tøyninger på slutten av økta. Her får du i både pose og sekk!
Vi gjør gode, trygge øvelser med sklilapper (catslides) som hjelpemiddel, samt at vi bruker ulike typer strikk. Ingen hopp eller tunge løft, kun kroppsvektsøvelser.
HUSK EGEN MATTE pluss vannflaske, og ha gjerne litt varmt tøy til den avsluttende delen av timen.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Vi gjør gode, trygge øvelser med sklilapper (catslides) som hjelpemiddel, samt at vi bruker ulike typer strikk. Ingen hopp eller tunge løft, kun kroppsvektsøvelser.
HUSK EGEN MATTE pluss vannflaske, og ha gjerne litt varmt tøy til den avsluttende delen av timen.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
18:00
Ann Karin
Kettlebells
Kettlebells
Onsdag, 12 mai •
18:00 - 18:45
Ann Karin Amdal
Description
Deilig, akkurat passe tung trening med kettlebells - altså kuleformede vekter med håndtak. Vi har kettlebells i mange vektklasser, alt fra 4 kg til 24 kg.
Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Torsdag, 13 mai
17:30
Linda
Enkel Vinyasa
Enkel Vinyasa
Torsdag, 13 mai •
17:30 - 18:15
Linda Hinett
Description
Velkommen til ei trekvarters-økt med nydelig, nydelig flytyoga.
Enkle, klassisk yogaøvelser hentet fra Vinyasa-yoga. Du trenger ingen forkunnskaper, bare kom som du er.
Du trenger egen matte og klær du kan bevege deg i. Gjerne vannflaske om du vil.
Avbestillingsfrist er minimum 3 timer før timestart. Minste antall påmeldte for at timen skal kjøres er 3 personer.
Enkle, klassisk yogaøvelser hentet fra Vinyasa-yoga. Du trenger ingen forkunnskaper, bare kom som du er.
Du trenger egen matte og klær du kan bevege deg i. Gjerne vannflaske om du vil.
Avbestillingsfrist er minimum 3 timer før timestart. Minste antall påmeldte for at timen skal kjøres er 3 personer.
18:30
Grete
Fitnessball
Fitnessball
Torsdag, 13 mai •
18:30 - 19:15
Grete Lian
Description
Balltrening!
Styrk og balanser kroppen fra innerst til ytterst med fitnessball. Du kan også få gjøre enkelte pilatesbaserte øvelser på denne timen.
Det er medium intensitet på denne timen. Det betyr at du kanskje blir litt svett, og at du vil kjenne musklene jobbe godt men du vil ikke bli heseblesende sliten.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Vi trener med bare føtter.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Styrk og balanser kroppen fra innerst til ytterst med fitnessball. Du kan også få gjøre enkelte pilatesbaserte øvelser på denne timen.
Det er medium intensitet på denne timen. Det betyr at du kanskje blir litt svett, og at du vil kjenne musklene jobbe godt men du vil ikke bli heseblesende sliten.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Vi trener med bare føtter.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
19:30
Grete
Myk Yoga
Myk Yoga
Torsdag, 13 mai •
19:30 - 20:30
Grete Lian
Description
En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.
HUSK EGEN MATTE, ta også med pute og pledd.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
HUSK EGEN MATTE, ta også med pute og pledd.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Fredag, 14 mai
16:00
Grete
Fredagstrening
Fredagstrening
Fredag, 14 mai •
16:00 - 16:30
Grete Lian
Fremdeles 9 ledig
Description
Sett punktum for uka med ei frisk treningsøkt!
Innholdet på disse timene vil variere, ettersom den kjøres av flere instruktører. Fellesnevneren er at vi vil gjøre vårt beste for å bli svette og godslitne. Uansett om vi kjører sirkeltrening, kettlebellsøvelser, aerobic eller trener med strikk er målet er at hjertet skal få pumpa godt, lungene skal få jobba litt og musklene skal kjenne at de lever :-)
Velkommen!
HUSK EGEN MATTE, og ta med INNESKO pluss ferdig påfylt vannflaske.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakerantall for at timen skal kjøres er 3 stk.
Innholdet på disse timene vil variere, ettersom den kjøres av flere instruktører. Fellesnevneren er at vi vil gjøre vårt beste for å bli svette og godslitne. Uansett om vi kjører sirkeltrening, kettlebellsøvelser, aerobic eller trener med strikk er målet er at hjertet skal få pumpa godt, lungene skal få jobba litt og musklene skal kjenne at de lever :-)
Velkommen!
HUSK EGEN MATTE, og ta med INNESKO pluss ferdig påfylt vannflaske.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakerantall for at timen skal kjøres er 3 stk.
Lørdag, 15 mai
Ingen klasser
Søndag, 16 mai
18:00
Grete
Styrke & Stretch
Styrke & Stretch
Søndag, 16 mai •
18:00 - 19:00
Grete Lian
Fremdeles 6 ledig
Description
Stram opp kroppen fra innerst til ytterst med en mix av pilates, styrketrening og fri flyt før vi runder av med gode stretchøvelser og rolig pust.
Dette er god trening som styrker, strekker og balanserer kroppen. Styrke & Balanse er ei aktiv og delvis utfordrende time så du kan regne med å bli svett og godsliten. Ingen hopp, og vi bruker kun kroppsvektsøvelser. Du kan regulere intensiteten selv.
Når vi tøyer så går det rolig og mykt for seg, og dyp, behagelig pust er følgesvennen vår gjennom denne delen av tima.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Du trenger ikke sko, vi trener med bare føtter.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Dette er god trening som styrker, strekker og balanserer kroppen. Styrke & Balanse er ei aktiv og delvis utfordrende time så du kan regne med å bli svett og godsliten. Ingen hopp, og vi bruker kun kroppsvektsøvelser. Du kan regulere intensiteten selv.
Når vi tøyer så går det rolig og mykt for seg, og dyp, behagelig pust er følgesvennen vår gjennom denne delen av tima.
HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Du trenger ikke sko, vi trener med bare føtter.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
19:30
Grete
Myk Yoga
Myk Yoga
Søndag, 16 mai •
19:30 - 20:30
Grete Lian
Fremdeles 6 ledig
Description
Denne timen består av rolig, snill yoga som gjør godt for både kropp og sinn.
Innholdet vil variere noe, da vi er to yogalærere som veksler på å kjøre timen. Men nydelig godt blir det uansett om det er May Elisabeth eller Grete som leder timen :-)
Merk: Det er en lengre avspenning på disse timene enn på andre yogatimer på timeplanen.
Kle deg behagelig, ta med pledd og ei pute hjemmefra + HUSK EGEN MATTE.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.
Innholdet vil variere noe, da vi er to yogalærere som veksler på å kjøre timen. Men nydelig godt blir det uansett om det er May Elisabeth eller Grete som leder timen :-)
Merk: Det er en lengre avspenning på disse timene enn på andre yogatimer på timeplanen.
Kle deg behagelig, ta med pledd og ei pute hjemmefra + HUSK EGEN MATTE.
Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.