En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

HUSK EGEN MATTE, pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Sett punktum for uka med ei frisk treningsøkt!

Innholdet på disse timene vil variere, ettersom den kjøres av flere instruktører. Fellesnevneren er at vi vil gjøre vårt beste for å bli svette og godslitne. Uansett om vi kjører sirkeltrening, kettlebellsøvelser, aerobic eller trener med strikk er målet er at hjertet skal få pumpa godt, lungene skal få jobba litt og musklene skal kjenne at de lever :-)

Velkommen!

HUSK EGEN MATTE, og ta med INNESKO pluss ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakerantall for at timen skal kjøres er 3 stk.

Lørdagsyoga!

Vel møtt til en snill vinyasa-time der vi først flyter litt, før vi roer ned og unner oss en hvil på tampen av timen.

Åpent nivå! Passer fint også for deg som er nybegynner.

Husk egen matte, pute og pledd. Vi yoger med bare føtter.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.
Nedre deltakerantall for at timen skal kjøres er 3 stykker.

En feststemt treningstime basert på dans, så her kan du regne med å bli både svett og glad!

På denne timen trenger du innesko og ei vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Stram opp kroppen fra innerst til ytterst med en mix av pilates, yoga, styrketrening og fri flyt.

Dette er god trening som styrker, strekker og balanserer kroppen. Styrke & Balanse er ei aktiv og delvis utfordrende time så du kan regne med å bli svett og godsliten. Ingen hopp, og vi bruker kun kroppsvektsøvelser.

Øvelsene utføres til musikk. Du kan regulere intensiteten selv.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Du trenger ikke sko, vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Denne timen består av rolig, snill yoga som gjør godt for både kropp og sinn.

Innholdet vil variere noe, da vi er to yogalærere som veksler på å kjøre timen. Men nydelig godt blir det uansett om det er May Elisabeth eller Grete som leder timen :-)

Kle deg behagelig, ta med pledd og ei pute hjemmefra + HUSK EGEN MATTE.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Tittelen lyver ikke, denne timen er for deg som liker å løfte og ta i litt. Og oss er det heldigvis mange av :-)

Knebøy, markløft, utfall, hip thrusts - sånne ting. Hovedfokus på bein, sete, armer. Vi bruker kettlebells og vektskiver.

Du trenger ikke være råsterk eller supertøff for å melde deg på, men du må være innstilt på å ta i litt!

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.

Innesko, bare føtter eller strømpelest - du velger selv.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Ei drøy halvtime med gode tøyninger, for deg som vil bli mykere i kroppen eller vedlikeholde den bevegeligheten du har.

Vi går igjennom de store muskelgruppene, tøyer rolig og trygt. Pust, tid og tyngdekraft er våre gode hjelpere på denne timen.

Fin time å avslutte dagen med, du vil kjenne deg myk, avslappet og rolig etter denne.

HUSK EGEN MATTE, og ta gjerne med pledd og pute.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Dette er en 45-minutters økt med bedriftsyoga for NAV Namsos og kan derfor kun bookes av ansatte ved NAV.

Balltrening!

Styrk og balanser kroppen fra innerst til ytterst med fitnessball. Du kan også få gjøre enkelte pilatesbaserte øvelser på denne timen.

Det er medium intensitet på denne timen. Det betyr at du kanskje blir litt svett, og at du vil kjenne musklene jobbe godt men du vil ikke bli heseblesende sliten.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Stram opp kroppen fra innerst til ytterst med en mix av pilates, yoga, styrketrening og fri flyt.

Dette er god trening som styrker, strekker og balanserer kroppen. Styrke & Balanse er ei aktiv og delvis utfordrende time så du kan regne med å bli svett og godsliten. Ingen hopp, og vi bruker kun kroppsvektsøvelser.

Øvelsene utføres til musikk. Du kan regulere intensiteten selv.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Du trenger ikke sko, vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

HUSK EGEN MATTE, ta også med pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Denne timen er fin for deg som vil bli litt sterkere i kroppen.

Vi gjør gode, trygge øvelser som trener musklene, med ekstra fokus på musklene som stabiliserer og beveger knær og hofter. Vi bruker minibands, og trener med bare føtter.

HUSK EGEN MATTE pluss vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Myk opp kroppen med enkle øvelser fra Vinyasa Yoga.

Dette er en snill, mild og velgjørende time som gjør at muskler og ledd føles mykere.

HUSK å ta med yogamatte hjemmefra, og ta også med et pledd til avspenninga.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Deilig, akkurat passe tung trening med kettlebells - altså kuleformede vekter med håndtak. Vi har kettlebells i mange vektklasser, alt fra 4 kg til 24 kg.

Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Ei rolig stretchøkt med gode tøyninger, for deg som vil bli mykere i kroppen eller vedlikeholde den bevegeligheten du har.

Vi går igjennom de store muskelgruppene, tøyer rolig og trygt. Pust, tid og tyngdekraft er våre gode hjelpere på denne timen.

Fin time å avslutte dagen med, du vil kjenne deg myk, avslappet og rolig etter denne.

HUSK EGEN MATTE, og ta gjerne med pledd og pute.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.