En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

HUSK EGEN MATTE, pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Stram opp kroppen fra innerst til ytterst med en mix av pilates, styrketrening og fri flyt før vi runder av med gode stretchøvelser og rolig pust.

Dette er god trening som styrker, strekker og balanserer kroppen. Styrke & Balanse er ei aktiv og delvis utfordrende time så du kan regne med å bli svett og godsliten. Ingen hopp, og vi bruker kun kroppsvektsøvelser. Du kan regulere intensiteten selv.

Når vi tøyer så går det rolig og mykt for seg, og dyp, behagelig pust er følgesvennen vår gjennom denne delen av tima.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Du trenger ikke sko, vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Denne timen består av rolig, snill yoga som gjør godt for både kropp og sinn.

Innholdet vil variere noe, da vi er to yogalærere som veksler på å kjøre timen. Men nydelig godt blir det uansett om det er May Elisabeth eller Grete som leder timen :-)

Merk: Det er en lengre avspenning på disse timene enn på andre yogatimer på timeplanen.

Kle deg behagelig, ta med pledd og ei pute hjemmefra + HUSK EGEN MATTE.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til Yin Yoga, en rooolig, deilig yogatime for deg om vil roe helt ned i kveldinga.

Yin Yoga innebærer passive stillinger som vi hviler i i flere minutter. Vi kommer til å tøye bindevevet mildt, kjenne på den myke, rolige magepusten og vi skal senke stressnivået i kroppen.

Du trenger egen yogamatte, en pute og et pledd. Kle deg for øvrig passe varmt og behagelig.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Minimum 3 påmeldte.

Ei økt med fokus på å få opp pulsen – dette er trening for hjertet!
Timen gjennomføres ved at instruktør står i front og leder deltakerne gjennom timen. Du vil møte enkle steg og bevegelser hentet fra aerobicens univers. Ikke komplekse stegkombinasjoner, her handler det om å få opp pulsen så de samme øvelsene gjentas mange ganger.

Husk å ta med INNESKO til denne timen, utesko er ikke lov.

Anbefaler også å ha med ei ferdig påfylt vannflaske.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

En kombitime der vi først trener med strikk til vi blir gode og svette og musklene smiler, før vi gjør noen gode tøyninger og avspenningsøvelser på tampen.

På denne timen er det ingen hopp eller brå bevegelser, dette er trygg og kontrollert trening som kan passe all kropper. Vi har strikk med ulik styrke, slik at du kan tilpasse intensitet selv.

Du trenger ikke sko, vi trener enten med bare føtter eller i strømpelesten. Husk å ta med egen matte hjemmefra, og gjerne en genser og et par gode sokker du kan ta på deg på slutten av timen. Ta også med ferdig påfylt vannflaske.

Balltrening!

Styrk og balanser kroppen fra innerst til ytterst med fitnessball. Du kan også få gjøre enkelte pilatesbaserte øvelser på denne timen.

Det er medium intensitet på denne timen. Det betyr at du kanskje blir litt svett, og at du vil kjenne musklene jobbe godt men du vil ikke bli heseblesende sliten.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp i stramme muskler. Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

HUSK EGEN MATTE, ta også med pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Denne timen er fin for deg som vil bli litt sterkere i kroppen samtidig som du liker å roe ned med noen gode, avspennende tøyninger på slutten av økta. Her får du i både pose og sekk!

Vi gjør gode, trygge øvelser med sklilapper (catslides) som hjelpemiddel, samt at vi bruker ulike typer strikk. Ingen hopp eller tunge løft, kun kroppsvektsøvelser.

HUSK EGEN MATTE pluss vannflaske, og ha gjerne litt varmt tøy til den avsluttende delen av timen.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Deilig, akkurat passe tung trening med kettlebells - altså kuleformede vekter med håndtak. Vi har kettlebells i mange vektklasser, alt fra 4 kg til 24 kg.

Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til Basisball-trening med Ragnhild!

Stikkord for denne timen er kjerne, fokus og kontroll. Ragnhild kjører denne økta som ei effektiv basistime med fokus på kjernemuskulaturen, så du kommer til å kjenne det godt i midten av kroppen.

Vi har baller i vektklassene 4 kg, 5 kg, 6 kg og 8 kg. Det kjøres enkle øvelser, det er ingen komplisert koreografi i på denne timen - økta er enkel og gøy.

TA MEDferdig påfylt vannflaske. Basisball får du låne på Inspira. Du trenger innesko til denne timen!

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før kursstart.
Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.