Velkommen til en treningstime der vi styrker kroppen med gode øvelser hentet fra både pilates og funksjonell trening.

Vi starter med stående oppvarming og innledende øvelser som utfordrer balanse, stabilitet og styrke i underkroppen. Etter hvert jobber vi oss ned mot golvet og gjør styrkeøvelser og gode stretchøvelser på matta.

Vi trener uten sko, gjerne barføtt eller med sokker. Du trenger å ha med egen matte og gjerne også drikke.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.

Nedre antall er 2 deltakere. Hvis det er færre deltakere vil det gjøres en vurdering om timen skal kjøres eller ei. De påmeldte vil eventuelt få beskjed dersom timen endres eller kanselleres.

Zumba er en lystbetont og feststemt dansetime med masse herlige rytmer og god stemning!

Aleksandra vet å lokke fram smilet hos deltakerne, og du trenger overhodet ikke være redd for at du ikke "flink nok" - Zumba handler bare om å ha det gøy!

Avbestillingsfrist 3 timer før timestart.

Minimum 2 påmeldte. Dersom timen står i fare for å bli kansellert vil den/de påmeldt(e) bli kontaktet i god tid før timestart.

Velkommen til ei frisk og heftig pulstime med litt trøkk i!

Puls & Styrke er ei ganske høyintenstiv time der Ragnhild først leder deg gjennom enkle steg og bevegelser til musikk. Kan sammenligne det med en form for aerobic der stegene er enklere, men intensiteten er høyere :-) Så rundes økta av med noen gode styrkeøvelser.

På denne timen trenger du INNESKO (altså joggesko som ikke er brukt ute, det ødelegger golvet), og ei vannflaske er også greit å ha. Ta med egen matte til styrkedelen.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart. Minimum 2 påmeldte.

På denne timen kan du regne med å bli varm og svett i trøya.

Soma Move er en atletisk, myk og deilig treningsform der vi flyter oss gjennom hele økta. Vi repeterer øvelsene mange ganger slik at du får dem godt inn i kroppen, og det er relativt enkle bevegelser det er snakk om. Alle flyter i sitt eget tempo og utfører øvelsene på sin måte. Pust og flyt er stikkord på Soma Move, og bare for å ha nevnt det en gang til: Du kommer til å bli god og svett :-)

Ta med egen matte hjemmefra. Vi trener med bare føtter.

3 timer avbestillingsfrist. Minimum 2 påmeldte.

Soma Move er ikke egnet for deg som har problemer med håndledd eller skuldre.

Deilig, akkurat passe tung trening med kettlebells - altså kuleformede vekter med håndtak. Vi har kettlebells i mange vektklasser, alt fra 4 kg til 32 kg.

Ikke la deg avskrekke av at det brukes vekter, dette er trening som kan passe for absolutt alle. Du vil sannsynligvis merke både at du er sterkere enn du tror og at du greier mer enn du trodde du klarte - dette er digg trening som gir oss mer å rutte med i hverdagen.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske. Kettlebells får du låne på Inspira.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til ei trekvarters-økt med nydelig, nydelig flytyoga.

Enkle, klassisk yogaøvelser hentet fra Vinyasa-yoga. Du trenger ingen forkunnskaper, bare kom som du er.

Du trenger egen matte og klær du kan bevege deg i. Gjerne vannflaske om du vil.

Avbestillingsfrist er minimum 3 timer før timestart. Minste antall påmeldte for at timen skal kjøres er 2 personer.

En rolig yogatime der du hviler i gode yogastillinger for å myke opp og stimulere bindevev. Vi bruker hjelpemidler som bolster og klosser (som du får låne på Inspira) i tillegg til puste og pledd (som du tar med hjemmefra).

Enkel, snill yoga der vi tar tiden, pusten og tyngdekraften til hjelp for å roe ned sinnet og myke opp kroppen.

Huske egen matte, pute og pledd.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 2 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Stram opp kroppen fra innerst til ytterst med en mix av pilates, styrketrening og fri flyt før vi runder av med gode stretchøvelser og rolig pust.

Dette er god trening som styrker, strekker og balanserer kroppen. Styrke & Balanse er ei aktiv og delvis utfordrende time så du kan regne med å bli svett og godsliten. Ingen hopp, og vi bruker kun kroppsvektsøvelser. Du kan regulere intensiteten selv.

Når vi tøyer så går det rolig og mykt for seg, og dyp, behagelig pust er følgesvennen vår gjennom denne delen av tima.

HUSK EGEN MATTE og ferdig påfylt vannflaske.
Du trenger ikke sko, vi trener med bare føtter.

Avbestillingsfrist er senest 3 timer før timestart.

Nedre deltakergrense er 3 personer. Dersom det er færre påmeldte vil timen kanselleres og de eventuelt påmeldte vil få beskjed via sms og mail.

Velkommen til en treningstime der vi styrker kroppen med gode øvelser hentet fra både pilates og funksjonell trening.

Vi starter med stående oppvarming og innledende øvelser som utfordrer balanse, stabilitet og styrke i underkroppen. Etter hvert jobber vi oss ned mot golvet og gjør styrkeøvelser etterfulgt av gode stretchøvelser på matta.

Vi trener uten sko, gjerne barføtt eller med sokker. Du trenger å ha med egen matte og gjerne også drikke.

Avbestillingsfrist er 3 timer før timestart.

Nedre antall er 2 deltakere. Hvis det er færre deltakere vil det gjøres en vurdering om timen skal kjøres eller ei. De påmeldte vil eventuelt få beskjed dersom timen endres eller kanselleres.

Rolig, behagelig Trude-yoga.

Denne timen er i utgangspunktet Trude sin, men så vil også Grete dukke opp noen onsdager.

Trude er en erfaren yogi og en behagelig person som leder de deiligste yogatimer. Hun har sin yogalærerutdannelse innen Medisinsk Yoga, men på disse timene mixer og matcher hun ulike former for yoga og meditasjon.

Du trenger ingen forkunnskaper, bare kom som du er. Ta med egen matte, pute og pledd.

Det er 3 timers avbestillingsfrist.

Minimum 2 påmeldte.