HVA KAN DU FORVENTE:
I tillegg til klassiske pilatesøvelser vil du også kunne møte innslag av yoga og andre treningsformer, litt avhengig av om det er Barbara eller Grete som kjører timen.

Økta innledes med stående oppvarming, slik at ledd og muskler får myknet opp og våknet til liv. Vi gjør øvelser som mobiliserer ryggsøylen, vekker kjernemusklene og gjør kroppen klar for trening. Vi utfordrer krafta litt i beina, og så gjør vi øvelser for å trene balanse og stabilitet, før vi beveger oss ned mot golvet.

På golvet gjør vi øvelser på hver vår matte som trener muskler i kjerne (mage/rygg), armer, skuldre, sete og bein. Øvelsene gjøres kontrollert og relativt rolig, med bevisst pust som følgesvenn gjennom hele øvelsen. Unntaksvis kan vi bruke strikk eller fitnessballer, men som regel trener vi uten utstyr.

Etter styrkebiten på matta går vi over til tøying og avspenning, for å lande etter økta og gi de store muskelgruppene en deilig strekk.

NIVÅ:
Nivået på denne timen er åpent for nybegynnere så vel som Pilates-veteraner.

KLÆR/UTSTYR:
Du trenger ikke sko på denne timen. Vi anbefaler bare føtter, men det går også fint å trene i strømpelesten. Kle deg i behagelig treningstøy etter egen smak.

Ta gjerne med egen matte om du har. Om du ikke har matte kan du låne ved Inspira, men merk at Inspira ikke kan garantere at mattene er duggfriske eller smittefrie.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist. Vi ønsker minst 2 påmeldte for at en time skal kjøres, dersom kun en person er påmeldt blir det gjort en vurdering på om timen skal gjennomføres eller ikke.

HVA KAN DU FORVENTE:
Yin Yoga er den roligste, deiligste yogatimen vi har på timeplanen her på Inspira. Denne timen er enda mildere enn Myk Yoga, så Yin er midt i blinken for deg som vil hvile, lade og slippe taket i stress.

Alle øvelsene på denne timen utføres sittende eller liggende. Hver av øvelsene (eller stillingene) holdes i flere minutter. For å sikre gode, stødige og komfortable stillinger kan vi bruke hjelpemidler som puter, bolstere, klosser, pledd eller stropper.

NIVÅ:
Nivået på denne timen er åpent. Kjempefin time å starte med for deg som er helt nybegynner, og også en fin time for de av oss som har en kropp med noen vondt'er.

KLÆR/UTSTYR:
Kle deg behagelig! Helst ikke klær som strammer i livet eller har glidelåser eller knapper som kan være ubehagelige å ligge på - på denne yogatimen vil vi ha det komfortabelt. Gjerne ha i mente at vi er veldig rolige, så hvis du har lett for å fryse anbefaler vi å kle seg varmt og godt.

Ta gjerne med egen matte om du har. Om du ikke har matte kan du låne ved Inspira, men merk at Inspira ikke kan garantere at mattene er duggfriske eller smittefrie.

Ta med en liten pute og et pledd hjemmefra. Du får låne øvrig utstyr (bolster, klosse og lignende) her på Inspira.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist. Vi ønsker minst 2 påmeldte for at en time skal kjøres, dersom kun en person er påmeldt blir det gjort en vurdering på om timen skal gjennomføres eller ikke.