Cours de GYmnastique douce intégrant la pratique essentrics, yoga, renforcement musculaire et respiration selon les séances

Séance de hatha yoga alternant le travail de respiration (pranayama), les postures (asanas). Nous intégrons dans la séance des exercices spécifiques pour renforcer les muscles profonds avec la respiration ainsi qu'un travil des fascias
La séance se termine par une relaxation ou une méditation
Accessible pour les débutants également

Cours inspiré de la méthode Essentrics exclusive. A chaque cours, pratique de renforcement des abdominaux (méthode de gasquet ou hypopressive)

Tonifiez votre corps avec des exercices de renforcement musculaire. Nous utilisons des haltères, des élastiques et autres accessoires selon le thème des séances

Cours inspiré de la méthode Essentrics, comprenant des exercices de stretching dynamique, de renforcement tout en recherchant à libérer les tensions accumulées dans la journée

Séance douce adaptée à tous les niveaux. les exercices mixent le renforcement et l'assouplissement, en musique et de façon continue. Des abdominaux doux sont pratiqués pendant la séance (méthode de gasquet ou hypopressif)

Travaillez vos 650 muscles sous forme de circuit training avec petit matériel
Exercices variés et adaptés à tous les niveaux

découvrez la fusion des deux disciplines
la fluidité et l'arrondi d' Essentrics
la pratique des asanas, la respiration du Yoga
en musique , les rythmes d'exercices variant selon les moments du cours
Cours intermédiaire réservé aux personnes en bonne santé

Cours de Yoga dynamique de niveau intermédiaire
Les postures s'enchaînent au rythle de la respiration, on pratique les équilibres et des exercices permettant de renforcer les muscles sont intégrés aux séries

Découvrez la fusion des deux disciplines
la fluidité et l'arrondi d' Essentrics
la pratique des asanas, la respiration du Yoga
en musique , les rythmes d'exercices variant selon les moments du cours
Cours intermédiaire réservé aux personnes en bonne santé

Activité en extérieur combinant de la marche dynamique avec bâtons (fournis) et du fitness : cardio, renfo & stretching.
Activité ludique et conviviale, tous niveaux.
Les bâtons de Bungy Pump sont équipés d'une résistance permettant d'engager tous les muscles du haut du corps pendant la marche pour se muscler sans y penser!!

séance à la fois douce et re-dynamisante, accessible à tous
La gym Essentrics est une méthode très complète qui équilibre toutes les chaines musculaires.
Elle est constituée d'enchainements originaux combinant du stretching dynamique, du renforcement musculaire doux, de la mobilité articulaire.
Elle inclut également un travail de coordination et d'équilibre.
Cette méthode permet de libérer le corps de ses tensions tout en développant des muscles forts et souples dans la détente et la prise de conscience.
le cours du vendredi est un cours doux.
je vous propose également un cours d'Essentrics plus dynamique niveau intermédiaire avancé le jeudi à 12h35

Le Pilates est une méthode très efficace de renforcement des muscles profonds, adaptée à tous les niveaux.
Les bienfaits de cette technique sont multiples : amélioration de la posture, renforcement de la sangle abdominale, raffermissement des muscles en profondeur, diminution des maux de dos, augmentation de l'amplitude articulaire, développe la force physique et mentale, apaisement de l'esprit grâce à la concentration et à une respiration spécifique.
La séance est composée d'une mise en condition pouvant inclure des exercices d'équilibre et de mobilité articulaire. Elle se termine par du stretching et un retour au calme.
Tous les exercices Pilates peuvent être adaptés selon le niveau et la condition physique de chaque participant.
Le Pilates est une technique demandant de la régularité et de la concentration pour des résultats efficaces.
petit groupe pour corrections personalisées.