Pratique au cœur d'un art énergétique millénaire qui prend sa source en Chine. Méditation en mouvement.
Dao de l'harmonie : méthode crée par Docteur Jian Liujun (QUIMETAO - Paris)
Mobilisation douce de la colonne permettant de ressentir avec beaucoup d'efficacité le Qi circulant à chaque mouvement effectué.
15 minutes de méditation sont prévues à la fin du cours.
La méditation est une partie importante du Qi Gong. Le but de la méditation taoïste est de laisser le corps et l’esprit s’asseoir tranquillement ensemble
« Relâcher le corps, rechercher un état de tranquillité, de vide extrême, se relier à la nature, absorber le Qi de l’univers en ajustant la respiration »
Apprendre à être calme, présent dans l’instant présent et accueillir le Qi de l’unnivers.
« Da Zuo = assis calmement » et “Zuo Wang = assis pour oublier »

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol effectues lentement afin de solliciter la proprioception et ainsi permettre au mental d'accompagner avec precision le geste. L'efficacite de la methode Pilates sur le bien-etre du dos et la quietude mentale est augmentee.
Exercice de niveau 1 et 2 avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique

Exercice de Pilates au sol effectues lentement afin de solliciter la proprioception et ainsi permettre au mental d'accompagner avec precision le geste. L'efficacite de la methode Pilates sur le bien-etre du dos et la quietude mentale est augmentee.
Exercice de niveau 1 et 2 avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol (niveau 1) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol (niveau 1 ) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) et Spine corrector : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin

Daoyin = conduire l’énergie par le mouvement. Selon la médecine chinoise, le QI doit circuler librement dans le corps afin que tous les organes puissent avoir un fonctionnement complémentaire et équilibré.
Les enchainements de Daoyin ou Dao Yin permettent de conduire le Qi (souffle ou énergie interne) par le mouvements. Ces enchainements sont très anciens mais ils viennent d’être à nouveau uniformisés par la Fédération Chinoise du QI GONG de santé, et ceci afin de permettre à tous de pratiquer la même forme.
Le Dao Yin permet de travailler la coordination, la mémoire, l’équilibre et la souplesse. Les mouvements sont très fluides et donnent l’impression d’une danse (comme l’eau qui coule ou le nuage qui avance au gré du vent). Il est possible d’insister sur la souplesse du bassin, ou l’enracinement et la force des jambes, la souplesse des poignets et cheville (extension et rotation).

Exercice de Pilates au sol niveau 1 et 2 avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.

Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Le Tai Ji Quan comporte de nombreuses techniques issues de différentes écoles et le style WU présente la particularité de demander d’être calme et relâché, naturellement léger avec recherche de la sensation de légèreté, de l’équilibre (50 % du poids du corps). Ce style permet de se concentrer sur l’utilisation de la pensée et non de la force.
Le Tai Ji Quan permet de ressentir la circulation du Qi interne dans tout le corps unifié à travers des enchainements ou « chorégraphie » dont il est possible de retrouver des applications martiales.
Si la définition du sport consiste à « conférer au corps quelques-unes des plus belles vertus de l’esprit », alors de Tai Chi Chuan en est sans conteste sa plus belle déclinaison.
Pratiquez dans un but de santé et de bien-être mental, les mouvements sont répétés dans un objectif de progression sans fin dans la qualité des mouvements et de ressenti. En effet, il s’agit de percevoir dans le corps les alternances de vide (yin) et de plein (yang) : il n’y a pas de limite relâchement (yin) et pas de limite au déploiement de cette énergie .

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)

Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;

La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol (niveau 1 et 2) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.

Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Daoyin = conduire l’énergie par le mouvement. Selon la médecine chinoise, le QI doit circuler librement dans le corps afin que tous les organes puissent avoir un fonctionnement complémentaire et équilibré.
Les enchainements de Daoyin ou Dao Yin permettent de conduire le Qi (souffle ou énergie interne) par le mouvements. Ces enchainements sont très anciens mais ils viennent d’être à nouveau uniformisés par la Fédération Chinoise du QI GONG de santé, et ceci afin de permettre à tous de pratiquer la même forme.
Le Dao Yin permet de travailler la coordination, la mémoire, l’équilibre et la souplesse. Les mouvements sont très fluides et donnent l’impression d’une danse (comme l’eau qui coule ou le nuage qui avance au gré du vent). Il est possible d’insister sur la souplesse du bassin, ou l’enracinement et la force des jambes, la souplesse des poignets et cheville (extension et rotation).

Exercice de Pilates au sol (niveau 1 et 2) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.

Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique). Exercices exercées particulièrement lentement et avec le spine corrector pour une plus grande sécurité.
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Cours avec les hamacs suspendus (développement de la souplesse, de l'équilibre et la coordination des mouvements dans l'espace) et le spine corrector (renforcement cible et important de la sangle abdominale)
Attention : si vous avez des douleurs cervicales importantes ou des problèmes de vertiges, merci de demander conseil auprès de votre professeur encadrant la séance avant de vous inscrire

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Daoyin = conduire l’énergie par le mouvement. Selon la médecine chinoise, le QI doit circuler librement dans le corps afin que tous les organes puissent avoir un fonctionnement complémentaire et équilibré.
Les enchainements de Daoyin ou Dao Yin permettent de conduire le Qi (souffle ou énergie interne) par le mouvements. Ces enchainements sont très anciens mais ils viennent d’être à nouveau uniformisés par la Fédération Chinoise du QI GONG de santé, et ceci afin de permettre à tous de pratiquer la même forme.
Le Dao Yin permet de travailler la coordination, la mémoire, l’équilibre et la souplesse. Les mouvements sont très fluides et donnent l’impression d’une danse (comme l’eau qui coule ou le nuage qui avance au gré du vent). Il est possible d’insister sur la souplesse du bassin, ou l’enracinement et la force des jambes, la souplesse des poignets et cheville (extension et rotation).

Cours associant les bénéfices du Yoga avec hamac suspendu et du Pilates avec le Spine corrector (support au sol permettant de mobiliser la colonne en douceur).
Il s’agit d’une méthode que j’ai créé afin de permettre à toutes personnes ayant un dos sensible d’avoir accès aux bienfaits du yoga associé au hamac suspendu.
Ce cours permet de travailler la souplesse, l’équilibre et de renforcer la sangle abdominale. La séance se termine par un temps de relaxation dans le hamac.

Daoyin = conduire l’énergie par le mouvement. Selon la médecine chinoise, le QI doit circuler librement dans le corps afin que tous les organes puissent avoir un fonctionnement complémentaire et équilibré.
Les enchainements de Daoyin ou Dao Yin permettent de conduire le Qi (souffle ou énergie interne) par le mouvements. Ces enchainements sont très anciens mais ils viennent d’être à nouveau uniformisés par la Fédération Chinoise du QI GONG de santé, et ceci afin de permettre à tous de pratiquer la même forme.
Le Dao Yin permet de travailler la coordination, la mémoire, l’équilibre et la souplesse. Les mouvements sont très fluides et donnent l’impression d’une danse (comme l’eau qui coule ou le nuage qui avance au gré du vent). Il est possible d’insister sur la souplesse du bassin, ou l’enracinement et la force des jambes, la souplesse des poignets et cheville (extension et rotation).

Exercice de Pilates au sol (niveau 2) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité

Cours avec les hamacs suspendus (développement de la souplesse, de l'équilibre et la coordination des mouvements dans l'espace) et le spine corrector (renforcement cible et important de la sangle abdominale)
Attention : si vous avez des douleurs cervicales importantes ou des problèmes de vertiges, merci de demander conseil auprès de votre professeur encadrant la séance avant de vous inscrire

Laissez vous surprendre par le milieu aérien du hamac en tout sécurité avec le spine corrector qui accompagne vos mouvements et permet le renforcement de la sangle abdominale.
Ce cours permet également de développer équilibre et souplesse.
Une moment de meditation.dans le hamac permet une pause bien-etre méritée en fin de cours.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)

Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;

La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Ecrire est une aventure merveilleuse ou notre esprit et notre corps s'unisse pour créer des phrases qui nous emmène vers des histoires, des souvenirs, des pensées et des émotions qui sommeillent en nous.
Cet atelier a comme objectif de vous faire redécouvrir le bonheur d'écrire. Martine, spécialisée dans les ateliers écritures et passionnée par l'écriture, souhaite partager sa passion autour d'un atelier exceptionnel.
Surprenez vous et laissez votre esprit s'exprimer à travers le thème des fêtes de fin d'année.
Une aventure à tenter ou le seul risque est de découvrir les talents cachés qui sommeille en vous.
ATTENTION : tarif hors abonnement
Si moins de 4 personnes : 4 euros par personne auprès de Martine
Si entre 5 et 8 personnes : 3 euros par personne auprès de Martine
Possible d'inviter des ami (e) s qui pourront régler le tarif directement auprès de Martine (juste prendre le temps de m'informer pour que je puisse lui réserver sa place)

La respiration diaphragmatique : DIAPHRAGME (S) OUVRE TOI
Vous avez l'impression que votre diaphragme est bloqué ? Où que vous ne respirez qu'avec la poitrine ?

Alors, il faut que nous parlions ensemble du diaphragme, ce grand muscle attaché à la colonne (de la 12ème vertèbre thoracique à la 3è:me vertèbre lombaire), aux côtes et au sternum. En effet, ce muscle est quoiqu'il arrive impliqué dans le processus respiratoire. Mais cela ne veut pas dire qu'on ne peut pas apprendre à mieux l'utiliser, et à mieux respirer.
De plus, il existe d'autres diaphragmes dans le corps, souvent méconnus mais très utilisés par les méthodes corps et esprit en yoga ou bien encore en QI GONG.

Je vous propose 1h30 de réflexion, de partage de connaissance autour de la respiration et également de pratique :
Venez découvrir ou approfondir vos connaissances en
- respiration de relaxation (respiration abdominale)
- respiration Pilates ou "respiration latérale thoracique"
- respiration de yoga ou découverte de 3 respirations yogiques ou PRANAYAMAS
et enfin... la respiration du corps ou des 7 diaphragmes lié à la pratique du QI GONG

En cette fin d'année, plus que jamais il est important de prendre le temps d'ouvrir sa fenêtre et de respirer doucement, profondément et en pleine conscience.

Cours exceptionnel de YOGA DE NADI (yoga associant des mouvement de main qui sont des moudras en mouvements)
Les NADIS sont des canaux qui remonte le long des canaux énergétiques des chakras majeurs le long de la colonne vertébrale. Ce yoga permet de mobiliser la colonne vertébrale en utilisant les fascias et ainsi de ressentir le souffle vitale qui circule le long de la colonne (encore appelé le QI)
Accessible à tous et à mi-tarif. Possible d'amener ses ami (e) s (juste prendre le temps de m'en informer par SMS au 06 79 84 19 34 afin que je puisse réserver une place)