STUDIO - BREATH & RELAX
1 juli 2021 •
20:30 - 21:45
Karin Sluis
Beschrijving
CORONA MAATREGELEN
Wacht buiten en op afstand op je beurt om naar binnen te gaan. In het halletje staat een alcohol dispenser. Reinig bij binnenkomst je handen. Ga één voor één naar binnen zodat er nooit meer dan één persoon in het halletje is. Let er bij de tweede avondles op dat iedereen van de eerste les vertrokken is. Kom dus niet te vroeg. In de zaal staan markeringen voor de matten. In de studio zijn geen hulpstukken. Neem je eigen spullen mee. In ieder geval een mat en verder de hulpstukken die je graag gebruikt tijdens de les. Ga alsjeblieft thuis naar de wc en kom in je yogakleding naar de studio zodat je de kleedkamer niet hoeft te gebruiken. Verlaat ook weer één voor één de studio.
De lessen in de studio zijn individueel. Je krijgt 3 lessen op papier aangeboden waar je er 1 uit kunt kiezen. Deze volg je zelfstandig.
BREATH & RELAX
Een buikadem is laag, rustig, ontspannen en moeiteloos. Deze adem geeft energie en is als je in rust bent de efficiëntste en natuurlijkste manier van ademen. Een borstadem is hoog, snel en gespannen. Deze adem kost energie en is in rust een inefficiënte en onnatuurlijke manier van ademen. In deze les doe je yogahoudingen die ruimte creëren in het lichaam voor de adem. Je gaat de adem observeren. Adem je vanzelf? Of duw je of trek je aan de adem? Je gaat het verschil ervaren tussen de adem “halen” en moeiteloos ademen. Ont-Spannen, is niets anders dan stoppen met aanspannen. Je oefent in loslaten zodat de adem weer vrij kan stromen. De adem zakt en er ontstaat een lage adem. Als je nog dieper ontspant ontstaat de volledige adem waarbij de adem eerst zakt naar het bekken en vandaar via de flanken, de buik en de rug naar het hart stroomt. Een vloeiende en golvende beweging. Je kunt adem niet dwingen, je kunt hem wel met zachte hand geleiden. De adem is je leraar. Als de oefening goed voelt doe je het goed.
Wacht buiten en op afstand op je beurt om naar binnen te gaan. In het halletje staat een alcohol dispenser. Reinig bij binnenkomst je handen. Ga één voor één naar binnen zodat er nooit meer dan één persoon in het halletje is. Let er bij de tweede avondles op dat iedereen van de eerste les vertrokken is. Kom dus niet te vroeg. In de zaal staan markeringen voor de matten. In de studio zijn geen hulpstukken. Neem je eigen spullen mee. In ieder geval een mat en verder de hulpstukken die je graag gebruikt tijdens de les. Ga alsjeblieft thuis naar de wc en kom in je yogakleding naar de studio zodat je de kleedkamer niet hoeft te gebruiken. Verlaat ook weer één voor één de studio.
De lessen in de studio zijn individueel. Je krijgt 3 lessen op papier aangeboden waar je er 1 uit kunt kiezen. Deze volg je zelfstandig.
BREATH & RELAX
Een buikadem is laag, rustig, ontspannen en moeiteloos. Deze adem geeft energie en is als je in rust bent de efficiëntste en natuurlijkste manier van ademen. Een borstadem is hoog, snel en gespannen. Deze adem kost energie en is in rust een inefficiënte en onnatuurlijke manier van ademen. In deze les doe je yogahoudingen die ruimte creëren in het lichaam voor de adem. Je gaat de adem observeren. Adem je vanzelf? Of duw je of trek je aan de adem? Je gaat het verschil ervaren tussen de adem “halen” en moeiteloos ademen. Ont-Spannen, is niets anders dan stoppen met aanspannen. Je oefent in loslaten zodat de adem weer vrij kan stromen. De adem zakt en er ontstaat een lage adem. Als je nog dieper ontspant ontstaat de volledige adem waarbij de adem eerst zakt naar het bekken en vandaar via de flanken, de buik en de rug naar het hart stroomt. Een vloeiende en golvende beweging. Je kunt adem niet dwingen, je kunt hem wel met zachte hand geleiden. De adem is je leraar. Als de oefening goed voelt doe je het goed.