Anders dan bij de dynamische vormen van yoga, richt Yin Yoga zich niet op het versterken van je spieren maar juist op het verlengen hiervan. Door de spieren voor een langere periode te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat je de houdingen in de Yin Yoga les tussen de 3 en 5 minuten vasthoudt. Yin Yoga geeft diepe stretch én diepe ontspanning. Je stimuleert de meridianen en organen en je leert ruimte ervaren in je lichaam. Juist door de langere tijd die je in de houding doorbrengt ga je merken wat er in je hoofd afspeelt. Wat voor soort gedachten of gedachtepatronen heb je? Voel je emoties? Het is een yogavorm die je inzicht geeft.

Een buikadem is laag, rustig, ontspannen en moeiteloos. Deze adem geeft energie en is als je in rust bent de efficiëntste en natuurlijkste manier van ademen. Een borstadem is hoog, snel en gespannen. Deze adem kost energie en is in rust een inefficiënte en onnatuurlijke manier van ademen. In deze les doe je yogahoudingen die ruimte creëren in het lichaam voor de adem. Je gaat de adem observeren. Adem je vanzelf? Of duw je of trek je aan de adem? Je gaat het verschil ervaren tussen de adem “halen” en moeiteloos ademen. Ont-Spannen, is niets anders dan stoppen met aanspannen. Je oefent in loslaten zodat de adem weer vrij kan stromen. De adem zakt en er ontstaat een lage adem. Als je nog dieper ontspant ontstaat de volledige adem waarbij de adem eerst zakt naar het bekken en vandaar via de flanken, de buik en de rug naar het hart stroomt. Een vloeiende en golvende beweging. Je kunt adem niet dwingen, je kunt hem wel met zachte hand geleiden. De adem is je leraar. Als de oefening goed voelt doe je het goed.

Misschien heb je te lang in dezelfde houding gezeten of is je lichaam verkrampt geraakt door een herhalende beweging, zoals je die bij het tuinieren of het klussen in je huis kunt maken. Soms is een verkeerde lichaamshouding de oorzaak van klachten. Hoog opgetrokken- of afhangende schouders, een naar beneden gericht hoofd. Stijve schouders, pijn in je rug en een vastzittende nek kunnen het directe gevolg zijn. Yogaoefeningen voor de rug, nek en schouders zijn een goede manier om de spanning in deze gebieden te verminderen of los te laten. Simpele instructies leren je om je houding te observeren en te corrigeren. De aanwijzingen helpen je om je lichaam op de juiste manier uit te lijnen, zowel in de yogahoudingen als in het dagelijks leven.

Het doel van deze les is:

Het losmaken van de rug, nek en schouders
Het sterker maken van buik- en rugspieren
Bewustwording van je lichaamshouding
Goed leren staan, zitten en lopen
Algehele ontspanning van lichaam en geest

Belangrijk: Overleg in geval van ernstige en/of acute klachten altijd éérst met je huisarts of therapeut.

Maandagochtend 10.00 uur.
Woensdagavond 19.00 uur.

ADRES
Huize Blokland - De Hout 58, 1607 HD in Hem.

BEREIKBAARHEID EN PARKEREN
Huize Blokland ligt aan de provinciale weg vlak na de afslag Hoogkarspel in de richting van Hoorn. Neem bij de stoplichten vanaf de afslag Hoogkarspel de B-weg. Parkeer je auto aan de B-weg, aan de overkant van Huize Blokland. Dus NIET op het terrein zelf. Je kunt dan te voet de provinciale weg over steken. De reden hiervoor is dat Huize Blokland een hek heeft bij de ingang. Dit hek is voor de veiligheid van de loslopende kinderen en dieren. Met de fiets kun je wel het terrein op rijden. Zou je het hek achter je willen sluiten?

WEI of STUDIO
De yogales wordt gegeven in de wei. Meestal is dit aan het einde van de koestal aan je rechterhand. Soms is de yogales in de boomgaard, bij de paardenstal rechts. Als van te voren duidelijk is dat het gaat regenen of dat het te koud of te warm wordt, is de les in de studio. Dit wordt een uur voor aanvang besloten en gemeld op Mono yoga. Controleer daarom vóór de les of de les buiten is of toch in de studio.

BENODIGDHEDEN
Je eigen mat en kleding die past bij de weersomstandigheden. Bij zonnig weer eventueel zonnebrand en een flesje water. Als je hulpstukken wilt gebruiken zoals kussentjes, dekens en blokken kun je dit natuurlijk ook meenemen.

VOOR WIE
De buitenlessen zijn voor iedereen toegankelijk. Als je lid bent zijn deze lessen onderdeel van je lidmaatschap. Je meldt je voor een buitenles op dezelfde manier aan als voor een studioles. Ben je nieuw bij iYoga dan kun je de les volgen als losse les. deze les kun je boeken via momo yoga.

Locatie
De hout 58, 1607 HD Hem

Locatie
Nijverheidsweg 3-005, Grootebroek

Anders dan bij de dynamische vormen van yoga, richt Yin Yoga zich niet op het versterken van je spieren maar juist op het verlengen hiervan. Door de spieren voor een langere periode te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat je de houdingen in de Yin Yoga les tussen de 3 en 5 minuten vasthoudt. Yin Yoga geeft diepe stretch én diepe ontspanning. Je stimuleert de meridianen en organen en je leert ruimte ervaren in je lichaam. Juist door de langere tijd die je in de houding doorbrengt ga je merken wat er in je hoofd afspeelt. Wat voor soort gedachten of gedachtepatronen heb je? Voel je emoties? Het is een yogavorm die je inzicht geeft.

Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Het is een rustige en gecontroleerde bewegingsvorm. Stoelyoga is voor bijna iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid, omvang of conditie.  Je doet de meeste houdingen zittend op of om de stoel. Hierdoor kun je je lichaam op de juiste manier uitlijnen waardoor je gemakkelijker én dieper in de houding kunt komen. Ook zijn er staande oefeningen waarbij je de stoel kunt gebruiken als steun. De stabiliteit die dit geeft maakt moeilijke houdingen toegankelijker. Je oefen in volle aandacht en met een rustige en diepe ademhaling. Zo krijgt je brein de rust die het nodig heeft en voel je je meer ontspannen en gefocust.

In de Hatha Yoga les draait om precisie en rust bij het uitvoeren van de houdingen. Er is veel aandacht voor de techniek. Regelmatig oefenen vergroot je concentratie- en uithoudingsvermogen. Je lichaamshouding verbetert en je ontwikkelt kracht, flexibiliteit en evenwicht. Door je aandacht te richten op het lichaam komt het denken tot rust. Het is meditatie in actie. Je leert hoe je je lichaam moet uitlijnen en welke aandachtspunten belangrijk zijn. Je doet staande yogahoudingen, gedraaide houdingen, voor- en achteroverbuigingen en omgekeerde houdingen. Door het gebruik van hulpmiddelen als banden, blokken, kussens en stoelen kan iedereen de houdingen op een ontspannen en volledige manier ervaren.

Een buikadem is laag, rustig, ontspannen en moeiteloos. Deze adem geeft energie en is als je in rust bent de efficiëntste en natuurlijkste manier van ademen. Een borstadem is hoog, snel en gespannen. Deze adem kost energie en is in rust een inefficiënte en onnatuurlijke manier van ademen. In deze les doe je yogahoudingen die ruimte creëren in het lichaam voor de adem. Je gaat de adem observeren. Adem je vanzelf? Of duw je of trek je aan de adem? Je gaat het verschil ervaren tussen de adem “halen” en moeiteloos ademen. Ont-Spannen, is niets anders dan stoppen met aanspannen. Je oefent in loslaten zodat de adem weer vrij kan stromen. De adem zakt en er ontstaat een lage adem. Als je nog dieper ontspant ontstaat de volledige adem waarbij de adem eerst zakt naar het bekken en vandaar via de flanken, de buik en de rug naar het hart stroomt. Een vloeiende en golvende beweging. Je kunt adem niet dwingen, je kunt hem wel met zachte hand geleiden. De adem is je leraar. Als de oefening goed voelt doe je het goed.

In de Hatha Yoga les draait om precisie en rust bij het uitvoeren van de houdingen. Er is veel aandacht voor de techniek. Regelmatig oefenen vergroot je concentratie- en uithoudingsvermogen. Je lichaamshouding verbetert en je ontwikkelt kracht, flexibiliteit en evenwicht. Door je aandacht te richten op het lichaam komt het denken tot rust. Het is meditatie in actie. Je leert hoe je je lichaam moet uitlijnen en welke aandachtspunten belangrijk zijn. Je doet staande yogahoudingen, gedraaide houdingen, voor- en achteroverbuigingen en omgekeerde houdingen. Door het gebruik van hulpmiddelen als banden, blokken, kussens en stoelen kan iedereen de houdingen op een ontspannen en volledige manier ervaren.

Een feestelijke middag om je voeten in het zonnetje te zetten.

Vrijdag 24 mei

13.00 - 16.00 uur

Entree € 17,50

De mythe van de stevige schoen is hardnekkig. Van jongs af aan horen we dat onze voeten ondersteuning nodig hebben. Niets is minder waar. Het dragen van stevige schoenen maakt onze voetspieren lui. Ook vergeten we welke bewegingen onze voeten van nature horen te maken tijdens het lopen. Dit heeft nadelige gevolgen voor onze stabiliteit en kan uiteindelijk voet klachten geven.

Wat is er nu leuker en lekkerder dan op je blote voeten lopen? Via je voeten ben je in contact met de natuur én met de grond onder je. Weet je hoe het voelt om op gras of over houten boomstammen te lopen? Hoe het is om door een rietsloot met water te waden? Weet je hoe zacht modder kan zijn? Voordat we van start gaan geef je je voeten onder begeleiding een uitgebreide massage. Ook leer je hoe je de gevoeligheid in je voet kunt verbeteren en ga je oefeningen doen om je voeten soepeler en sterker te maken. Na deze warming-up ben je klaar om in de frisse buitenlucht en in alle rust, een wandeling te maken over het blote voeten pad in Bovenkarspel.  

De dag wordt georganiseerd door iYoga op het terrein van Camping de Gouwe Stek.

Kleed je op het weer. Neem wat water mee voor onderweg. Je hebt ook een handdoek of yogamat nodig. De massage en de oefeningen doe je zittend op de grond. Voor extra comfort zou je een kussen of klapstoel kunnen meenemen. 

Klik hier voor meer info over het blote voetenpad.

Klik hier voor meer info over het trainen van je voeten.

Reserveer hier de weldadige middag voor je voeten!