Yoga Doux ☁️
9 janvier 2026 •
13:00 - 14:00
25 Rue Montbazon, Bordeaux
Joanne Pillet
Je suis Joanne Pillet, professeure de yoga, certifiée d’une formation de 200 heures avec Sonia Amalric à Lisbonne. Passionnée par le mouvement et profondément convaincue des bienfaits du yoga pour le corps et l’esprit, je partage des cours où créativité, bienveillance et écoute de soi sont au cœur de la pratique.
Ma formation auprès de Sonia m’a permis d’acquérir des bases solides en Ashtanga, tout en m’ouvrant à l’influence d’autres styles comme le Vinyasa, le Hatha et le Yin. Dans chacun de mes cours, j’aime proposer des flows créatifs qui allient postures dynamiques, respiration consciente (pranayama), méditation et relaxation, avec l’envie que chacun·e puisse s’approprier sa pratique et trouver un espace de bien-être.
Je vous invite à venir découvrir un yoga accessible à tou·te·s, où la progression se fait à votre rythme, et où chaque séance est une occasion de renouer avec soi-même.
Description
Un cours doux et profond pour relâcher les tensions et hydrater les fascias.
Je vous guide posture par posture, principalement au sol, avec des tenues longues (2–5 min) et l’usage généreux d’accessoires pour trouver une immobilité confortable.
Nous explorons surtout les flexions avant, l’ouverture des hanches et de la colonne, avec des sorties lentes et des “rebonds” pour intégrer les sensations, puis une relaxation ou courte méditation.
Idéal si vous cherchez à décompresser, améliorer l’amplitude articulaire et apaiser le système nerveux. Convient aux débutants, aux sportifs en récupération et comme complément à une pratique dynamique.
Fiche pratique 🗒️
⏱️ Durée : 60 min
🤸🏻♀️ Niveau : tous niveaux, débutants bienvenus.
🌙 Intensité : douce, faible effort musculaire.
🎯 Objectifs : mobilité des hanches/colonne/épaules, souplesse des tissus conjonctifs, détente profonde, gestion du stress et du sommeil.
🧘🏻♀️ Structure : centrage, 4–8 postures tenues 2–5 min (au sol), rebonds, savasana/ méditation.
☝🏻 Méthode : recherche de la “juste limite” (edge), immobilité, respiration nasale lente, sorties progressives, nombreuses adaptations et supports.
🛋️ Matériel : tapis, 2 briques, sangle, couverture/bolster, tenue chaude et confortable.
Éviter de manger juste avant.
Non recommandé : blessures aiguës, post‑opératoire récent, ostéoporose sévère (prudence en flexions avant), hypermobilité → rester en‑deçà de l’amplitude maximale, grossesse avancée → adaptations spécifiques.
Je vous guide posture par posture, principalement au sol, avec des tenues longues (2–5 min) et l’usage généreux d’accessoires pour trouver une immobilité confortable.
Nous explorons surtout les flexions avant, l’ouverture des hanches et de la colonne, avec des sorties lentes et des “rebonds” pour intégrer les sensations, puis une relaxation ou courte méditation.
Idéal si vous cherchez à décompresser, améliorer l’amplitude articulaire et apaiser le système nerveux. Convient aux débutants, aux sportifs en récupération et comme complément à une pratique dynamique.
Fiche pratique 🗒️
⏱️ Durée : 60 min
🤸🏻♀️ Niveau : tous niveaux, débutants bienvenus.
🌙 Intensité : douce, faible effort musculaire.
🎯 Objectifs : mobilité des hanches/colonne/épaules, souplesse des tissus conjonctifs, détente profonde, gestion du stress et du sommeil.
🧘🏻♀️ Structure : centrage, 4–8 postures tenues 2–5 min (au sol), rebonds, savasana/ méditation.
☝🏻 Méthode : recherche de la “juste limite” (edge), immobilité, respiration nasale lente, sorties progressives, nombreuses adaptations et supports.
🛋️ Matériel : tapis, 2 briques, sangle, couverture/bolster, tenue chaude et confortable.
Éviter de manger juste avant.
Non recommandé : blessures aiguës, post‑opératoire récent, ostéoporose sévère (prudence en flexions avant), hypermobilité → rester en‑deçà de l’amplitude maximale, grossesse avancée → adaptations spécifiques.