Ashtanga guidée
5 mars 2026 •
19:30 - 20:45
25 Rue Montbazon, Bordeaux
Joanne Pillet
Je suis Joanne Pillet, professeure de yoga, certifiée d’une formation de 200 heures avec Sonia Amalric à Lisbonne. Passionnée par le mouvement et profondément convaincue des bienfaits du yoga pour le corps et l’esprit, je partage des cours où créativité, bienveillance et écoute de soi sont au cœur de la pratique.
Ma formation auprès de Sonia m’a permis d’acquérir des bases solides en Ashtanga, tout en m’ouvrant à l’influence d’autres styles comme le Vinyasa, le Hatha et le Yin. Dans chacun de mes cours, j’aime proposer des flows créatifs qui allient postures dynamiques, respiration consciente (pranayama), méditation et relaxation, avec l’envie que chacun·e puisse s’approprier sa pratique et trouver un espace de bien-être.
Je vous invite à venir découvrir un yoga accessible à tou·te·s, où la progression se fait à votre rythme, et où chaque séance est une occasion de renouer avec soi-même.
Encore 9 disponibles
Description
Un cours rythmé et précis pour (re)découvrir l’Ashtanga en toute sécurité.
Je vais vous guider posture par posture avec le comptage du souffle (Ujjayi), les points de regard (drishti) et l’activation des verrous énergétiques (bandhas).
Nous parcourons ensemble les Salutations au Soleil A & B, les postures debout, une sélection de postures assises jusqu’à Navasana, puis la séquence de fermeture et une relaxation finale.
Des options et accessoires sont proposés pour respecter votre niveau et votre énergie.
Idéal si vous aimez un cadre clair, une progression structurée et une pratique qui renforce, assouplit et recentre.
Convient aux débutants motivés comme aux pratiquants réguliers.
Fiche pratique 🗒️
⏱️ Durée : 90 min (série adaptée)
🤸🏻♀️ Niveau : tous niveaux, débutants bienvenus avec esprit d’écoute.
⚡️ Intensité : modérée à soutenue - séance pédagogique.
🎯 Objectifs : force fonctionnelle, mobilité, endurance, focus mental.
🧘🏻♀️ Structure : Surya Namaskar A/B, postures debout, postures assises (jusqu’à Navasana), backbends, fermeture, savasana.
☝🏻Méthode : pranayama, drishti, bandhas avec ajustements verbaux.
🎽 Matériel : tapis, brique(s), sangle, tenue confortable. Éviter de manger lourd 2–3 h avant.
Non recommandé : si vous avez des blessures aiguës et/ou une grossesse, contactez-moi et je vous guiderais dans des options adaptées.
À très vite sur le tapis 🫶🏻
Je vais vous guider posture par posture avec le comptage du souffle (Ujjayi), les points de regard (drishti) et l’activation des verrous énergétiques (bandhas).
Nous parcourons ensemble les Salutations au Soleil A & B, les postures debout, une sélection de postures assises jusqu’à Navasana, puis la séquence de fermeture et une relaxation finale.
Des options et accessoires sont proposés pour respecter votre niveau et votre énergie.
Idéal si vous aimez un cadre clair, une progression structurée et une pratique qui renforce, assouplit et recentre.
Convient aux débutants motivés comme aux pratiquants réguliers.
Fiche pratique 🗒️
⏱️ Durée : 90 min (série adaptée)
🤸🏻♀️ Niveau : tous niveaux, débutants bienvenus avec esprit d’écoute.
⚡️ Intensité : modérée à soutenue - séance pédagogique.
🎯 Objectifs : force fonctionnelle, mobilité, endurance, focus mental.
🧘🏻♀️ Structure : Surya Namaskar A/B, postures debout, postures assises (jusqu’à Navasana), backbends, fermeture, savasana.
☝🏻Méthode : pranayama, drishti, bandhas avec ajustements verbaux.
🎽 Matériel : tapis, brique(s), sangle, tenue confortable. Éviter de manger lourd 2–3 h avant.
Non recommandé : si vous avez des blessures aiguës et/ou une grossesse, contactez-moi et je vous guiderais dans des options adaptées.
À très vite sur le tapis 🫶🏻