女性调理之新生序列
Rejuvenation Series
(由来自北京的丁楠老师授课——资深哈达正位老师)

对女性来说，美好的外表看起来是好的皮肤状态和身材体型，但实际上一切外在的表现都是由身体内在的健康程度以及情绪状况来决定的。所以想要追求外在美、追求高品质的生活，仅仅关注表面美容是远远不够的，而盲目的节食，或不科学的高强度运动更会适得其反，损害身体的健康。

影响女性生理和心理的重要因素——内分泌系统，即激素水平，本身就会因女性特有的生理期而激增或骤减，随着岁月流逝更是逐年下降，加上新陈代谢逐年减缓，一系列器质性的变化就产生了，比如表面上可见的肤色暗沉、黄褐斑、发胖，以及肉眼看不见卵巢功能衰退、盆底肌受损等等。

除了年岁增长以外，怀孕是导致盆底肌超负荷工作的重要原因，而阴道分娩的过程也会因为压力过高牵拉盆底肌肉，导致部分产后妈妈压力性尿失禁、阴道前壁膨出、阴道后壁膨出，甚至子宫脱垂。很多新妈妈或者中老年女性明显感觉自己阴道变得宽敞，失去往日的紧致感，伴随出现阴道排气和漏尿，都是盆底肌松弛带来的困扰。

通过持续不断的瑜伽体式的练习，辅以瑜伽呼吸法的练习，除了可以疏通经络，瘦身、排毒，帮助身体加速新陈代谢延缓衰老，对预防和缓解盆底肌功能障碍的效果，近年逐渐在全世界得到广泛认可。无论是东方的太极/气功还是西方的凯格尔训练，在盆底肌训练的原理上，都和瑜伽练习当中的通过对海底轮进行收腹收束的训练有着异曲同工之功效。女性一旦开始并能掌握了有针对性的瑜伽练习，就能够在日后的生活中持续不断的自我关注，有的放矢地呵护自身最私密的部位，改善并逐渐提高生活质量。

顺便一提：男性同样可以通过瑜伽的习练保持盆底肌群的年轻态。道理如同男性一样也可以做美容保养。

适宜人群：所有女性，尤其适合备孕、孕中期、产后妈妈，更年期女性。