由来自北京的丁楠老师授课——资深哈达正位老师
影响女性生理和心理的重要因素——内分泌系统，即激素水平，本身就会因女性特有的生理期而激增或骤减，随着岁月流逝更是逐年下降，加上新陈代谢逐年减缓，一系列器质性的变化就产生了，比如表面上可见的肤色暗沉、黄褐斑、发胖，以及肉眼看不见卵巢功能衰退、盆底肌受损等等。

除了年岁增长以外，怀孕是导致盆底肌超负荷工作的重要原因，而阴道分娩的过程也会因为压力过高牵拉盆底肌肉，导致部分产后妈妈压力性尿失禁、阴道前壁膨出、阴道后壁膨出，甚至子宫脱垂。很多新妈妈或者中老年女性明显感觉自己阴道变得宽敞，失去往日的紧致感，伴随出现阴道排气和漏尿，都是盆底肌松弛带来的困扰。

通过持续不断的瑜伽体式的练习，辅以瑜伽呼吸法的练习，除了可以疏通经络，瘦身、排毒，帮助身体加速新陈代谢延缓衰老，对预防和缓解盆底肌功能障碍的效果，近年逐渐在全世界得到广泛认可。无论是东方的太极/气功还是西方的凯格尔训练，在盆底肌训练的原理上，都和瑜伽练习当中的通过对海底轮进行收腹收束的训练有着异曲同工之功效。女性一旦开始并能掌握了有针对性的瑜伽练习，就能够在日后的生活中持续不断的自我关注，有的放矢地呵护自身最私密的部位，改善并逐渐提高生活质量。