伸展瑜伽是一種以瑜伽為基礎的運動方式，其主要目的是通過拉伸和放鬆身體，增強身體的柔軟度和靈活性，改善身體的姿勢和減少身體的壓力。伸展瑜伽的動作主要以伸展、扭轉和平衡為主，既可以加強身體的肌肉和心肺功能，又可以放鬆身心，消除壓力，是一種非常健康、有效的健身方式。