Herstel & Rust, Adem en ook geschikt voor Vermindering Covid / COPD klachten.

Voor wie?
Deze les is voor geschikt voor mensen van alle leeftijden die herstel en rust nodig hebben. De les is ook aan te raden voor mensen die zich willen verdiepen in pranayama (adem) technieken als voorbereiding op meditatie. Mensen met ademklachten zoals COPD, of herstellende van Covid of ziektebehandelingen zijn van harte welkom.

Wist je dat een gemiddeld persoon zo’n 15.000 – 25.000 keer per dag ademt? Als we (zonder lichamelijke klachten) volledig zouden ademen zouden we met 8.000 – 10.000 keer kunnen volstaan. Adem voorziet ons niet alleen van zuurstof. In de yogafilosofie is adem meer dan zuurstof alleen, nl. prana oftewel “levenskracht”.

In deze les leer je hoe lichaam, adem en bewustzijn onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Je schakelt als het ware over van een “doe” naar een “zijn” staat. Ieder les begint met een Yoga Nidra. Een systematische ontspanningsmeditatietechniek waarbij je op fysiek, mentaal en emotioneel vlak diepe ontspanning leert ervaren. Femke doceert Yoga Nidra al jarenlang vanuit de authentieke Satyananda methode. Yoga Nidra draagt ook bij aan het realiseren van jouw spirituele groei. In de les is vervolgens aandacht voor kleine bewustzijnsoefeningen die lichaam en adem verbinden en laten samenvallen tot 1 geheel. In deze les leer je ook stapsgewijs beoefening van diverse pranayama (ademtechnieken) ter voorbereiding op pratyahara- (concentratie/ meditatietechnieken). Kortom de focus is op adem en het activeren van het parasympatische zenuwstelsel zodat je volledig kan ontspannen.