In de Hatha Yoga Energiek les bouw je kracht op, versterk je verschillende spiergroepen EN vergroot je de soepelheid in het hele lichaam. Meer uitdagende asana's (lichaamshoudingen) volgen elkaar in een sneller ritme op. De adem speelt een belangrijke rol om je sterk, helder en vitaal te kunnen blijven voelen. Lichaam- en adembewustzijn tezamen zorgen voor bewustwording in de mentale staat van zijn. Hierdoor voel je je sterker, vitaler en minder uitgeput. Je leer je energie balanceren om fit en met een goed gemoed je (drukke) leven te leiden. Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.

Voor wie?
* Alle leeftijden zonder lichamelijke beperkingen of chronische pijnklachten
* Juist ook voor jongvolwassenen
* Juist ook voor vrouwen (en mannen) richting of in de overgang
* Opbouwen van kracht kracht, lenigheid en soepelheid
* Gezondere, meer bewust levenstijl
* Vermindering Burned-out, spannings- en stressklachten

Heb je pijntjes of verminderde vitaliteit start dan met de mildere yogalessen.

De Hatha Yoga Herstel en Yoga Nidra les is erop gericht om weer rust en ontspanning in jezelf te vinden. Chronische pijnklachten, behandelingen of andere intensieve leefomstandigheden kunnen veel van je vragen. Veel vaker dan dat we beseffen gaan we over onze grenzen heen.

In deze les word je uitgenodigd om middels kleine, zachte bewegingen weer opnieuw te ervaren wat ontspanning is. Adem- en bewustzijnsoefeningen laten je ervaren even weg te kunnen zijn van de pijn. Yoga Nidra, een systematische ontspanningsmeditatietechniek waarbij je op fysiek, mentaal en emotioneel vlak diepe ontspanning ervaart is vast onderdeel van deze les. Femke doceert Yoga Nidra al jarenlang vanuit de authentieke Satyananda methode. Yoga Nidra draagt ook bij aan het realiseren van jouw spirituele groei. Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.

Voor wie?
- Alle leeftijden
- Hoog sensitieve mensen
- Overgangsklachten
- Herstellende van kanker of tijdens behandeling
- Herstellende van andere ziektebeelden of tijdens behandelingen
- Slaapproblemen
- Hartproblemen en/of hoge bloeddruk
- Vermoeidheidsklachten
- Burned-out, spanningsklachten
- Zwangere, of moeders die net bevallen zijn
- Mensen met ouder wordend lichaam

De milde Hatha yogales is gericht op een zachte, bewuste manier van bewegen.

Regelmatige beoefening versterkt spieren, versoepelt gewrichten en vermindert (chronische) pijnklachten. Er is extra aandacht voor het bekkengebied, rug, nek en schouders. Adembewustzijn is onlosmakelijk verbonden in de beoefening van asana’s (lichaamshoudingen) waardoor deze les spanningsklachten vermindert en rust brengt in je hoofd.

Voor wie?
* Alle leeftijden en met name ook voor:
- 50+ ouderen senioren
- Bekkenbodemklachten (ook na bevalling)
- Rug-, Nek- en Schouderklachten
- Gewrichtsklachten (artrose, reuma, pijntjes, osteoporose)
- Herstel na hernia, whiplash
- Fibromyalgie
- Hoofdpijn (chronisch, migraine)
- Overgangsklachten, hormoonklachten
Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.

Hatha Yoga Herstel en Yoga Nidra is erop gericht om weer rust en ontspanning in jezelf te vinden. Chronische pijnklachten, (kanker)behandelingen, Long-Covid, of andere intensieve levensomstandigheden kunnen veel van je vragen Veel vaker dan we beseffen gaan we over onze grenzen heen.

In deze les word je uitgenodigd om middels kleine zachte bewegingen weer opnieuw te ervaren wat ontspanning is. Adem- en bewustzijnsoefeningen laten je ervaren even weg te kunnen zijn van de pijn. Ervaar weer ruimte, adem ruimte.
Yoga Nidra, een systematische ontspanningsmediatietechniek waarbij je op fysiek, mentaal en emotioneel vlak diepe ontspanning ervaart, is vast onderdeel van de les. Femke doceert Yoga Nidra al jarenlang vanuit de authentieke. Satyananda methode.

Voor wie?
* Geschikt voor alle leeftijden
* Vermoeidheidsklachten & Slaapproblemen
* Hoog sensitiviteit
* Stress, Burned-out, Spanningsklachten
* Herstellende van ziekte (kanker, kankerbehandelingen, andere (chronische) ziektebeelden)
* Long Covid
* Hartproblemen, hoge bloeddruk
* Verdieping in bewustzijn, meditatie & spiritualiteit.

Adem (of in yoga ook wel prana genoemd) is je levensenergie, je vitale kracht. Deze yogales is gericht op het herstellen van een natuurlijke, ontspannen adem. Een volledige ontspannen adem is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Slechts enkele voordelen zijn:
* je zelf fitter en vitaler voelen
* verbetering van ademhalingsklachten zoals. Long- Covid, Bronchitis, COPD, Hyperventilatie, etc.
* verminderen van stress- en angststoornissen
* verbeteren van slaapcondities
* verbeteren van concentratie
* harmoniseert hormoonstelsel en parasympatisch zenuwstelsel

In deze yogales leer je middels kleine zachte lichaamsbewegingen en specifieke adem- en concentratie/meditatieoefeningen je eigen ademritme herkennen, verbeteren en terugbrengen naar de natuurlijke, oorspronkelijke, vrije, ontspannen adem.

Voor een ieder die meer volledig wil leren ademen, zich energieker wil voelen en meer rust en ontspanning wil ervaren in het dagelijkse leven.