Sadhana is de Sanskriet term die verwijst naar middel om iets te bereiken of spirituele beoefening. Er zijn verschillende manieren om invulling te geven aan een Sadhana.

In de Sadhana les ervaar je een aantal weken/maanden een vast oefenprogramma bestaande uit:

* Mantra (klank/trilling)
* Asana (lichaamshoudingen) opgebouwd in een vast patroon
* Shatkarma (milde reinigingsoefeningen)
* Pranayama (ademoefeningen)
* Meditatie (concentratie- bewustzijnsoefeningen)
Het voordeel van een vast oefenprogramma brengt verdieping en integratie in de verschillende onderdelen. Het werkt langer door ook in je dagelijkse leven. Je wordt uitgenodigd de techniek van de Dhrastha (de waarnemer zijn) eigen te maken. Hierdoor leer je meer over je eigen reactiepatronen en verbinding tussen lichaam, adem en mentale staat waardoor er meer balans en harmonie ontstaat in je dagelijkse leven.

De Sadhana les is gratis beschikbaar in de THUIS Yoga VIDEO voor cursisten met een onbeperkt lidmaatschap en zij die de wekelijkse Sadhana lessen bezoeken.

Voor wie?
* Geschikt voor alle leeftijden
* Wie zoekt naar complete yoga beoefening
* Krachtiger, soepelere vitaler lichaam
* Vergroten adembewustzijn
* Helderheid en verbetering concentratie
* Meer harmonie en balans in dagelijkse leven
* Ontwikkeling in spirituele groei.

Zijn er onderdelen Sadhana beoefening die niet passend zijn, vraag eigenaresse Femke dan om advies voor eventuele aanpassingen.

Yoga vanuit je eigen vertrouwde omgeving

Voor wie?
De les is geschikt voor eenieder die in zijn of haar vertrouwde omgeving yoga wil beoefenen. Heb je klachten? Geef dit dan voorafgaand aan de les door aan Femke. De les is ook geschikt voor meer gevorderde beoefenaars omdat de verschillende lichaams-, adem- en ontspanningsoefeningen worden opgebouwd.

Beoefenaars vinden het heerlijk om in hun vertrouwde omgeving te kunnen bewegen. Ze kunnen zich beter concentreren, voelen zich vrijer en ervaren nog steeds de deskundige begeleiding van de Femke.

Goed om te weten
Ook voor een online yogales meld je jezelf aan via Momoyoga. Ongeveer 20 minuten voorafgaand aan de les ontvang je via Momoyoga een zoomlink. Via deze link kan je inloggen. De docent is 15 minuten voorafgaand aan de les aanwezig. De les begint op tijd. De online omgeving is veilig omdat Femke alleen geregistreerde deelnemers toe laat in de les. Ook in de online lessen is het mogelijk je vragen te stellen en verdiepende informatie te vragen over de oefeningen. Kan je een keer niet deelnemen in de yogaruimte? Dan mag je de les ook altijd online inhalen.

De milde Hatha yogales is gericht op een zachte, bewuste manier van bewegen. Regelmatige beoefening versterkt spieren, versoepelt gewrichten en vermindert (chronische) pijnklachten. Er is extra aandacht voor het bekkengebied, rug, nek en schouders. Adembewustzijn is onlosmakelijk verbonden in de beoefening van asana’s (lichaamshoudingen) waardoor deze les spanningsklachten vermindert en rust brengt in je hoofd.

Voor wie?
- Alle leeftijden
- Juist ook voor 50+ ouderen  senioren

- Bekkenbodemklachten (ook na bevalling)

- Rug-, Nek- en Schouderklachten

- Gewrichtsklachten (artrose, reuma, pijntjes, osteoporose)

- Herstel na hernia, whiplash

- Fibromyalgie

- Hoofdpijn (chronisch, migraine)

- Overgangsklachten, hormoonklachten
Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.

In de Energieke Hatha Yogales bouw je kracht op, versterk je verschillende spiergroepen EN vergroot je de soepelheid in het hele lichaam. Meer uitdagende asana's (lichaamshoudingen) volgen elkaar in een sneller ritme op. De adem speelt een belangrijke rol om je sterk, helder en vitaal te kunnen blijven voelen. Lichaam- en adembewustzijn tezamen zorgen voor bewustwording in de mentale staat van zijn. Hierdoor voel je je sterker, vitaler en minder uitgeput. Je leer je energie balanceren om fit en met een goed gemoed je (drukke) leven te leiden. Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.

Voor wie?
* Alle leeftijden zonder lichamelijke beperkingen of chronische pijnklachten
* Juist ook voor jongvolwassenen
* Juist ook voor vrouwen (en mannen) richting of in de overgang
* Opbouwen van kracht kracht, lenigheid en soepelheid
* Gezondere, meer bewust levenstijl
* Vermindering Burned-out, spannings- en stressklachten

Heb je pijntjes of verminderde vitaliteit start dan met de mildere yogalessen.

De milde Hatha yogales is gericht op een zachtere meer bewuste manier van bewegen. Regelmatige beoefening van milde yoga versterkt spieren, verspoelt gewrichten en vermindert (chronische) pijnklachten.

Er is extra aandacht voor het bekkengebied, rug, nek en schouders. Adembewustzijn is onlosmakelijk verbonden met de beoefening van asana's (lichaamshoudingen) waardoor deze les spanningsklachten vermindert en rust breng in je hoofd. Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.

Voor wie?
- Alle leeftijden
- Juist ook voor 50+ ouderen / senioren
- Bekkenbodemklachten (ook na bevalling)
- Rug-, Nek- en Schouderklachten
- Gewrichtsklachten (artrose, reuma, pijntjes, osteoporose)
- Herstel na hernia, whiplash
- Fibromyalgie
- Hoofdpijn (chronisch, migraine)
- Overgangsklachten, hormoonklachten

Hatha Yoga Herstel en Yoga Nidra is erop gericht om weer rust en ontspanning in jezelf te vinden. Chronische pijnklachten, (kanker)behandelingen, Long-Covid, of andere intensieve levensomstandigheden kunnen veel van je vragen Veel vaker dan we beseffen gaan we over onze grenzen heen.

In deze les word je uitgenodigd om middels kleine zachte bewegingen weer opnieuw te ervaren wat ontspanning is. Adem- en bewustzijnsoefeningen laten je ervaren even weg te kunnen zijn van de pijn. Ervaar weer ruimte, adem ruimte.
Yoga Nidra, een systematische ontspanningsmediatietechniek waarbij je op fysiek, mentaal en emotioneel vlak diepe ontspanning ervaart, is vast onderdeel van de les. Femke doceert Yoga Nidra al jarenlang vanuit de authentieke. Satyananda methode.

Voor wie?
* Geschikt voor alle leeftijden
* Vermoeidheidsklachten & Slaapproblemen
* Hoog sensitiviteit
* Stress, Burned-out, Spanningsklachten
* Herstellende van ziekte (kanker, kankerbehandelingen, andere (chronische) ziektebeelden)
* Long Covid
* Hartproblemen, hoge bloeddruk
* Verdieping in bewustzijn, meditatie & spiritualiteit.

Yoga vanuit je eigen vertrouwde omgeving

Hatha Yoga Herstel en Yoga Nidra is erop gericht om weer rust en ontspanning in jezelf te vinden. Chronische pijnklachten, (kanker)behandelingen, Long-Covid, of andere intensieve levensomstandigheden kunnen veel van je vragen Veel vaker dan we beseffen gaan we over onze grenzen heen.

In deze les word je uitgenodigd om middels kleine zachte bewegingen weer opnieuw te ervaren wat ontspanning is. Adem- en bewustzijnsoefeningen laten je ervaren even weg te kunnen zijn van de pijn. Ervaar weer ruimte, adem ruimte.
Yoga Nidra, een systematische ontspanningsmediatietechniek waarbij je op fysiek, mentaal en emotioneel vlak diepe ontspanning ervaart, is vast onderdeel van de les. Femke doceert Yoga Nidra al jarenlang vanuit de authentieke. Satyananda methode.

Review Marjon 22 maart 2021: “Ik ben een paar jaar geleden bij Karibu yoga begonnen toen het niet zo goed met me ging. Ik sliep slecht en had flink wat lichamelijke klachten. Femke heeft mij met haar yogalessen en yoga nidra als onderdeel daarvan in korte tijd van mijn klachten afgeholpen. Ik kijk nu elke week uit naar de yogales van Femke.”

Voor wie?
* Geschikt voor alle leeftijden
* Vermoeidheidsklachten & Slaapproblemen
* Hoog sensitiviteit
* Stress, Burned-out, Spanningsklachten
* Herstellende van ziekte (kanker, kankerbehandelingen, andere (chronische) ziektebeelden)
* Long Covid
* Hartproblemen, hoge bloeddruk
* Verdieping in bewustzijn, meditatie & spiritualiteit.
Dit is een hybride les, dit betekent dat er ook ook les wordt gegeven in het yogacentrum.