Ayla en ik gaan samen een One-Day Retreat organiseren in Velp (NB) op vrijdag 10 maart 2023.

Het gaat heel mooi worden. We gaan voor ontspanning, Heling en balans brengen in lichaam en geest. Denk hierbij aan Adem, Yoga Nidra, Reiki en Meditatie.
Gun jezelf deze Healingsdag waarin je uit het dagelijks leven bent. Een echt cadeau voor jezelf, om dichterbij jezelf te komen, ruimte en vrijheid te ervaren.
We gaan je innerlijke kind verzorgen.
Laat jezelf onderdompelen in een bad van:
Ademwerk, Reiki, Yoga Nidra en Meditatie.

Op deze bijzondere locatie
Investering: €149,- p.p.
.
Inclusief geheel verzorgde, heerlijke lunch in een serene rustige omgeving van het bosrijke klooster

ME-time ten top!
.
Dankbaar met jou deelnemer
Warme groet Karin en Ayla.

Annuleringsvoorwaarden 10 maart 2023:
- Vóór 14 jan 2023 gratis annuleren
- Tussen 15 jan en 31 jan 2023 - restitutie 65% van het bedrag
- Tussen 1 febr en 13 febr 2023 - restitutie 40% van het bedrag
- Tussen 14 febr en 28 febr 2023- restitutie 15% van het bedrag
- Vanaf 1 maart 2023 geen restitutie mogelijk.

In deze 2- uur durende workshop leer je:
Welke houdingen je kunt toepassen en waar de tennisbal het meeste effect heeft. Het is een full body massage. Je leert meer over bindweefsels en daarnaast ontvang je ook een reply van deze workshop als naslag werk. De reply zal 2 maanden beschikbaar blijven.

***

Effecten van de tennisballen
Door de Yin Yoga poses uit te voeren in combinatie met tennisballen, gaan we op zoek naar triggerpoints in ons lichaam. Via de Yin pose bereiken we de dieper gelegen tissues (bindweefsels) sneller. We komen via deze weg zelfs dieper dan via een bindweefsel massage.

We laten, door te ontspannen in een pose, de spanning en pijn wegvloeien en door de massage met de tennisballen worden afvalstoffen uit de knoop geperst.

De ontstane lege plek wordt opgevuld door nieuwe vers bloed met zuurstof en mineralen.

***

Triggerpoints
zijn spiercontracties, pijnlijke verhardingen, die niet meer weten wat ‘ontspanning’ is. Het signaal gaat naar de hersenen dat er pijn is en legt die spier lam of gaat minder werken. Triggerpoints beperken de flexibiliteit en kracht van de spieren en door deze triggerpoints gericht te masseren, verbeter je dus ook de flexibiliteit en kracht. Door deze massage regelmatig uit te voeren, breng je spieren weer in optimale conditie.

Online: VIA ZOOM

Datum en tijd: volgt nog

Na deze sessie ben jij in staat:

Alle oefeningen zelf uit te voeren
Als yogadocent deze workshop zelf te geven aan jouw klanten
Je ontvangt ook een opname, zodat je de les altijd weer kunt terugkijken.

Boek je plek via onderstaande knop, bij 4 deelnemers, gaat deze workshop door.

Warme groet Karin

Combinatie van Yin Yoga met de laatste 30 tot 20 min Yoga Nidra ter afsluiting.

Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga.
Je hoeft je er niet speciaal voor om te kleden.
Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel.
Stoelyoga is voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie.

vooral hoofd en nek

YIN YOGA
Bij Yin yoga neem je zittende en liggende houdingen aan op een passieve manier (zonder spierkracht), maar toch intensief.
.
Je voelt dus wel dat het op je lichaam inwerkt. De houdingen worden 4 tot 7 minuten aangehouden, zodat je in de diepere lagen van het weefsel werkt. .
Iedereen neemt een eigen unieke houding aan die op dat moment past.
Hulpmiddelen zijn aanwezig om je te ondersteunen tijdens de houdingen.
We werken in stilte, met de aandacht naar binnen en met zachte muziek op de achtergrond.
Na elke intensieve houding krijg je ook de tijd om weer na te voelen en neem je een voor jou ontspannen houding aan.
Aan het eind van de les doen we een ontspanningsoefening.

Wekelijks leg de focus op een ander facet tussen de mogelijkheden van:
Yin Yoga, Ademwerk en Yoga Nidra.

Dit betekent dat de ene week er meer focus ligt op Ademwerk met Yin Yoga en een andere week meer focus op Yin Yoga i.c.m. Yoga Nidra.

Het is een rustige yogales gericht op de diepe yin stretches met afwisselend versterkende, opwekkende en actieve yogahoudingen. Balanceren van meridianen, organen, gewrichten. Souplesse en kracht in spieren. Diepe ontspanning door Yoga Nidra.
.
Een wekelijks wisselende les met daarin altijd aandacht voor de ADEM.
.
Door middel van zachte bewegingen je lichaamsbewustzijn vergroten, energie laten doorstromen, kracht en ook ontspanning opbouwen. We eindigen altijd met een eindontspanning.
.
Het wordt een hele mooie afwisseling.

Combinatie van Yin Yoga met de laatste 20 min Yoga Nidra ter afsluiting.

Bedrijfsyoga Sessie - Yin Yoga, Yin flow, Adem sessie
Speciaal voor Jumbo werknemers