In diesem Kurs werden die zwei Yogastile "Vinyasa Yoga" und "Hatha Yoga" miteinander verbunden.
Im Hatha Yoga geht es darum das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist anzustreben. Hatha bedeutet Kraft und soll hier die Anstrengung unterstreichen die notwendig ist um das eigentliche Ziel zu erreichen. Im Fokus stehen kraftvolle, haltende Asanas (Körperübungen), die die Muskulatur stärken. 
Durch die körperliche Anstrengung in Verbindung mit tiefer Atmung soll der Geist zur Ruhe kommen und dir mentale Kraft schenken. Außerdem werden entgegengesetzte Energien wieder in Einklang gebracht (heiß/kalt, männlich/weiblich, postiv/negativ) - die Silbe "HA" steht für Sonne (Kraft, erhitzend) und die Silbe "THA" für Mond (Stille, kühlend).
Vinyasa Yoga ist ein fließender, dynamischer Yogastil, indem die Asanas (Körperübungen) fließend ineinander übergehen. Im Fokus liegt hier die Synchronisierung von Bewegung und  Atmung (Pranayama). Es entsteht ein dynamischer Flow den den Körper fordert und den Geist beruhigt.