Im Yinyasa Yoga werden die Asanas (Körperhaltungen) fließend miteinander verbunden. Der Fokus liegt auf der Synchronisierung von Bewegung und Atmung (Pranayama). Es entsteht ein dynamischer Flow der den Körper fordert und den Geist beruhigt.
Zwischen diesen fließenden, dynamischen Bewegungen gibt es immer wieder Momente in denen eine Asana (Körperhaltung) gehalten wird um Muskulatur zu kräftigen (Hatha Yoga) oder auch tiefliegende Muskulatur, Bänder und Sehnen zu dehnen.
Hier liegt der Fokus  ebenfalls auf der tiefen und bewussten Atmung um die Muskulatur in der dehnenden Position gut mit Sauerstoff zu versorgen und das Nervensystem zu beruhigen.