WAKE ME UP
Dieser Kurs soll dir Ruhe, Kraft und Flexibilität schenken - sowohl körperlich als auch geistig.
Jede Stunde beginnt in der Stille mit einer kleinen Mediationseinheit am Anfang der Stunde.
Meditation - was ist das genau & was bewirkt es?
Das Wort Meditation kommt ursprünglich aus dem Lateinischen "meditatio" und bedeutet so viel wie nachdenken, überlegen, nachsinnen.
Meditation lehrt uns, den Geist zu beruhigen, Konzentration zu entwickeln und das Bewusstsein zu steigern.
Es geht darum, die Gedanken loszulassen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und seiner Selbst bewusst zu werden. Regelmäßige Mediation schenkt dir nicht nur Ruhe und Entspannung, sondern erhöht ebenso deine Konzentrationsfähigkeit und schenkt dir Selbstvertrauen.
Außerdem wird das Thema Atmung in den Vordergrund gerückt - die Atmung ist die Königsdisziplin im Yoga. Allein eine tiefe und bewusste Atmung schenkt dir und deinem Nervensystem Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Körper wird mit frischem Sauerstoff versorgt - im Yoga spricht man hier von "Prana" - Prana ist die Lebensenergie die durch uns durch strömt.
Du wirst verschiedene Atemtechniken (Pranayama) lernen die dir Kraft und Energie schenken oder auch Ruhe und Ausgeglichenheit.
Die Yogapraxis besteht aus kraftvollen, haltenden Asanas die deine Muskulatur stärken und deine Konzentration fördern - hier hast du die Möglichkeit nochmal bewusst auf die Ausrichtung in den einzelnen Asanas einzugehen und rein zu fühlen.
Im dritten Teil der Stunde begibst du dich in einen "Deep Stretch" diese Praxis aktiviert und mobilisiert deine Muskulatur bis in die Tiefe, hilft Verspannungen zu lösen und neuen Blockaden vorzubeugen, gleichzeitig hat dein Geist wieder die Möglichkeit ruhig zu werden.
Dieses Kursformat ist für Jede*n buchbar - Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.