Zakken in je Bekken, zachte yoga voor vrouwen

In deze zachte yogales word je uitgenodigd om te zakken in je lichaam en bewust te landen in je bekken.
Het bekken is onze basis en ons draagvlak. Het is het centrum van levensenergie, vrouwelijkheid en creativiteit. Het is ook een plek waar spanning, angst en emoties zich gemakkelijk kunnen vastzetten, zeker in tijden van verandering zoals de zwangerschap.

Via bewuste ademhaling, trage en subtiele bewegingen, ontspanning en lichaamsbewustzijn creëren we ruimte in de bekkenregio. Je leert spanning in de bekkenbodem los te laten, de doorbloeding te ondersteunen en een gevoel van openheid en draagkracht te ontwikkelen. Dit helpt niet alleen bij het verminderen van klachten zoals bekkenpijn of druk, maar ondersteunt ook het natuurlijke proces van openen en loslaten dat belangrijk is voor vrouwen in elke levensfase en zeker richting de bevalling.

Tijdens de zwangerschap ondergaat het bekken grote veranderingen: het draagt extra gewicht, maakt ruimte voor nieuw leven en speelt een centrale rol in de voorbereiding op de bevalling. Net daarom is het zo waardevol om hier met zachtheid, aandacht en vertrouwen mee in contact te komen.

Deze les is volledig afgestemd op het zwangere lichaam en tegelijk geschikt voor vrouwen in elke levensfase. Alle houdingen en bewegingen worden op een veilige manier aangeboden, met respect voor jouw grenzen en het ritme van je lichaam.

Voor vrouwen biedt deze les:
- ondersteuning bij het omgaan met veranderingen in het bekken en de bekkenbodem
- verlichting bij spanning of pijn in bekken, onderrug, heupen en staartbeen (coccygodynie, dyspareunie, vaginisme, constipatie, onderrugpijn, …)
- een dieper lichaamsbewustzijn en vertrouwen in het dragende vermogen van je lichaam
- voorbereiding op de bevalling door te leren ontspannen, ademen en loslaten
- een moment van rust, verbinding en contact met jezelf en je baby

Zakken in je Bekken nodigt je uit om te vertragen, te verzachten en te vertrouwen op de wijsheid van je lichaam.

*geen ervaring met yoga nodig
*alle vrouwen welkom, lenig/niet lenig, gespannen of juist al heel ontspannen, sportief/niet sportief, …

Iedereen welkom
geen ervaring, veel ervaring, zwanger, niet zwanger, jong of wat ouder,...

Onze Pilateslessen worden gegeven door Nathalie Mertens, pilatesdocent van Asri Pilates. Nathalie is een heel enthousiaste lesgeefster die je graag coacht naar een sterker en soepeler lichaam.
Nathalie is stewardess in hoofdberoep. Dat is de reden dat de yogalessen telkens half de maand pas worden ingeboekt voor de maand daaropvolgend. En ook de reden waarom lesgeefster Riana, opgeleid door Nathalie en dezelfde scholing gevolgd, af en toe een les overneemt van Nathalie als ze zelf niet kan. Dit zorgt voor een mooie continuïteit in de lessen.

Hatha yoga bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan de technieken wordt een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, klieren en andere belangrijke organen. Er treed een versoepeling van het lichaam op.

Dit is een les die ideaal is indien je net start met yoga, kampt met blessures of fysieke ongemakken, een beperkte mobiliteit ervaart of indien je gewoon nood hebt aan een les met een trager tempo.

In deze les zal de focus liggen op toegankelijkheid en zullen we houdingen exploreren die voor iedereen haalbaar zijn. Er worden opties gegeven om de houding minder belastend te maken voor het lichaam en het comfort te verhogen.

Yogales gegeven door Jannes Van Thielen.
Hatha yoga bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan de technieken wordt een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, klieren en andere belangrijke organen. Er treed een versoepeling van het lichaam op.

Deze les is toegankelijk voor iedereen. Er zal vaak toegewerkt worden naar een meer uitdagende houding, waarbij er wel steeds opties gegeven zullen worden om de houding aan te passen naar de noden en mogelijkheden van jouw lichaam op dat moment.



-15euro/les Korting met beurtenkaart -

Pre- en postnatale herstel- en bewegingssessies onder begeleiding van perinatale kinesisten — mét of zonder je baby, wat voor jou het fijnst voelt.
Jo Vandecauter - Diede Verlinden

Mamafit is er voor elke vrouw die tijdens de zwangerschap veilig actief wil blijven en na de bevalling wil herstellen, sterker wil worden en zich opnieuw goed wil voelen in haar lichaam. In kleine, warme groepjes begeleiden gespecialiseerde kinesisten jou in je herstelproces – met oog voor je bekkenbodem, core, houding en energie.
Je baby? Die mag gewoon meekomen. We creëren een veilige, ondersteunende omgeving waarin je kan bewegen, verbinden en groeien – op jouw tempo, met zorg en zonder oordeel. Met ruimte om je baby te verluieren, voeden, wiegen,… Met ruimte om in contact te komen met andere mama’s.
Samen werken we aan:
Fysiek herstel na bevalling
Opbouw van kracht, stabiliteit en uithouding
Verbeteren van je souplesse
Bewustwording van je lichaam na de zwangerschap
Zelfzorg en zelfvertrouwen
Verbinding met andere moeders in dezelfde fase
Gezonde overgang naar werk-/sporthervatting
Mamafit is jouw plek om te herstellen, te bewegen, te trainen – en je eigen kracht opnieuw/verder te ontdekken. In kleine groepjes met professionele begeleiding. Want samen trainen komt er wél van ;-)

Postnataal kan je deelnemen na groen licht van je kiné.