Zakken in je Bekken, zachte yoga voor vrouwen

In deze zachte yogales word je uitgenodigd om te zakken in je lichaam en bewust te landen in je bekken.
Het bekken is onze basis en ons draagvlak. Het is het centrum van levensenergie, vrouwelijkheid en creativiteit. Het is ook een plek waar spanning, angst en emoties zich gemakkelijk kunnen vastzetten, zeker in tijden van verandering zoals de zwangerschap.

Via bewuste ademhaling, trage en subtiele bewegingen, ontspanning en lichaamsbewustzijn creëren we ruimte in de bekkenregio. Je leert spanning in de bekkenbodem los te laten, de doorbloeding te ondersteunen en een gevoel van openheid en draagkracht te ontwikkelen. Dit helpt niet alleen bij het verminderen van klachten zoals bekkenpijn of druk, maar ondersteunt ook het natuurlijke proces van openen en loslaten dat belangrijk is voor vrouwen in elke levensfase en zeker richting de bevalling.

Tijdens de zwangerschap ondergaat het bekken grote veranderingen: het draagt extra gewicht, maakt ruimte voor nieuw leven en speelt een centrale rol in de voorbereiding op de bevalling. Net daarom is het zo waardevol om hier met zachtheid, aandacht en vertrouwen mee in contact te komen.

Deze les is volledig afgestemd op het zwangere lichaam en tegelijk geschikt voor vrouwen in elke levensfase. Alle houdingen en bewegingen worden op een veilige manier aangeboden, met respect voor jouw grenzen en het ritme van je lichaam.

Voor vrouwen biedt deze les:
- ondersteuning bij het omgaan met veranderingen in het bekken en de bekkenbodem
- verlichting bij spanning of pijn in bekken, onderrug, heupen en staartbeen (coccygodynie, dyspareunie, vaginisme, constipatie, onderrugpijn, …)
- een dieper lichaamsbewustzijn en vertrouwen in het dragende vermogen van je lichaam
- voorbereiding op de bevalling door te leren ontspannen, ademen en loslaten
- een moment van rust, verbinding en contact met jezelf en je baby

Zakken in je Bekken nodigt je uit om te vertragen, te verzachten en te vertrouwen op de wijsheid van je lichaam.

*geen ervaring met yoga nodig
*alle vrouwen welkom, lenig/niet lenig, gespannen of juist al heel ontspannen, sportief/niet sportief, …

Breng je lichaam in balans met deze vloeiende yogasessie. Vinyasa flow is een yogastijl waar de asanas vloeiend in elkaar overgaan door middel van je ademhaling. Kriyas en zonnegroeten vormen de basis van deze sessie met tussenin variërende asana's. Elke les is verschillend, steeds met het oog op het geven van energie. We starten de les rustig en vinden onze adem. Enkele diepe ademhalingen zijn zo krachtig, het brengt ons in het hier en nu en ontlaadt. We sluiten af met aardende houdingen en een diepe relaxatie in savasana.
Aan het einde van de les is er thee.
*toegankelijk voor elk niveau!
-15 euro voor een losse les en korting voor een reeksje-

WAT
Yogatherapie omvat veel meer dan een privésessie yoga. De therapeutische insteek laat toe om via gesprek, ademhaling en zachte bewegingen bewust te gaan verkennen waar de vraag of de moeilijkheid zit voor jou. Dan oefenen we onder begeleiding specifieke technieken in om lichaam en geest opnieuw te trainen met het oog op jouw doel. We werken in individuele sessies van telkens 50-60 min. Zo krijg jij de onverdeelde aandacht en veiligheid die nodig is.

HOE werkt yogatherapie?
Met jouw gezondheidsdoelen als vertrekpunt (eventueel op advies van je arts, kinesist, psycholoog of gynaecoloog) bepalen we bij yogatherapie een traject op maat: vertrekkende van jouw fysieke en mentale situatie, je natuurlijke aanleg, je omgeving en je mogelijkheden. Yogatherapie gebruikt een combinatie van verschillende yogatechnieken:

Ademhalingswerk: gericht en correct gebruiken van je adem
Bewegingen: loswerken spanning en trauma
Houdingen: versterken, vertragen en verdiepen in een pose
Ontspannings- of meditatietechnieken
Levensstijl- en zelfzorgadvies

WAARBIJ kan yogatherapie ingezet worden in het K i n e h u i s?
Doordat yogatherapie een holistische therapievorm is en je het zelfherstellend vermogen van je lichaam gaat aanspreken voor meer evenwicht, veerkracht en een betere energiestroom, kan het zowel preventief als aanvullend op een behandeling worden ingezet bij:

Ademmoeilijkheden (post-Covid, astma, stress, verstoorde ademhaling, ...)
Verstoorde energiehuishouding
Verstoorde hormoonwerking (PMS, zwangerschapswens, vruchtbaarheidstraject, operatie of medicatie, menopauze, …)
Trauma in het bekkengebied
Pre- en postnatale fase
Spanningsklachten (lichamelijke en mentale belasting)
Grenzen stellen, leren luisteren naar lichaam of omgaan met prikkelgevoeligheid
Slaapmoeilijkheden
Evenwichtsproblemen en (tijdelijk) verminderde mobiliteit

Yogatherapie kan aanvullend werken op de medische kennis en ervaring van kinesitherapeuten en andere zorgverleners.
Gezondheid is meer dan 'vrij zijn van fysieke krachten'. Ook mentaal welbevinden en een gevoel van vitaliteit bepalen onze gezondheid. Kinesitherapie en yogatherapie werken naast elkaar in het K i n e h u i s aan de brede gezondheid. Om die reden wordt, mits jouw toestemming, relevante gezondheidsinformatie intern gedeeld. Met deze informatie wordt strikt vertrouwelijk omgegaan. Het delen van deze informatie is gericht op veiligheid en een gerichte totaalaanpak.

Individuele sessies lenen zich ook ideaal om in alles rust kennis te maken met jouw lichaam en de principes van yoga zodat je nadien met meer zelfvertrouwen de mat kan opstappen.

KOSTPRIJS?
50 euro, geen terugbetaling van je mutualiteit.

Een rustige en toegankelijke hatha-yogales waarin verschillende aspecten van yoga samenkomen. We nemen de tijd om houdingen en bewegingen te verkennen, met aandacht voor ademhaling, energiewerk en lichaamsbewustzijn. Ook elementen uit de yogafilosofie en meditatie krijgen een plek in de les. We maken regelmatig gebruik van props (bolster, blokken, dekentje) om de houdingen toegankelijker te maken en bouwen stap voor stap aan een stevige basis. Deze les is uitermate geschikt als je net (her)begint met yoga, maar ook als je gewoon houdt van een rustiger tempo en graag de tijd neemt om te voelen. Geen ervaring nodig, iedereen is welkom.

*De benaming van de les is veranderd, de inhoud niet. Dit is nog steeds de 'beginnersles'.

Een dynamischere yogales waarin verschillende aspecten van yoga samenkomen: van houdingen en bewegingen tot ademhaling, energiewerk, meditatie en yogafilosofie. We bouwen verder op de fundamenten en verkennen verschillende variaties en mogelijkheden binnen de houdingen. Het tempo ligt iets hoger, de overgangen zijn vloeiend en er is ruimte om je practice uit te dagen en te verdiepen, zonder dat ervaring vereist is. Ook deze les is toegankelijk voor iedereen.

*De benaming van de les is veranderd, de inhoud niet. Dit is nog steeds dezelfde 'all levels les'.

De periode van zwangerschap, bevalling en het prille moederschap brengt veel veranderingen met zich mee. Of je nu voor het eerst mama bent of al eerder een kindje verwelkomde, elke ervaring is uniek en kan vragen, emoties en onzekerheden oproepen.

Misschien heb je al veel gelezen, geluisterd of opgezocht. Toch merk je dat niets zo waardevol is als contact met andere mama's die begrijpen wat je doormaakt. Vrouwen die weten hoe het voelt om te balanceren tussen zorgen voor je kindje, zorgen voor jezelf, gebroken nachten, twijfels en alle verwachtingen die soms op je schouders terechtkomen.



Het kan waardevol zijn om te merken dat je niet alleen bent in wat je ervaart. Ook andere mama's kennen momenten waarop ze twijfelen, zich kwetsbaar voelen, zoekend zijn naar balans of het gevoel hebben dat alles even veel is. Herkenning vinden bij elkaar kan dan veel steun bieden.



Misschien had je verwacht dat alles vanzelf zou aanvoelen, terwijl de realiteit soms anders loopt. Misschien ben je op zoek naar een plek waar je niet hoeft te presteren of uit te leggen, maar waar je gewoon welkom bent met alles wat er leeft.



In onze mamagroep maken we ruimte voor ontmoeting, verbinding en open gesprekken. Een plek waar ervaringen gedeeld mogen worden, waar gelachen wordt om herkenbare situaties, waar ook moeilijke momenten een plaats krijgen, en waar je steun vindt bij vrouwen die zich in een gelijkaardige levensfase bevinden.



Want er zit veel kracht in het samenkomen met vrouwen die begrijpen wat jij doormaakt. Je hoeft het niet alleen te doen.



Omdat groeien vaak makkelijker gaat wanneer je het samen doet.
Wees welkom, lieve mama.
Stien & Saskia

Doelgroep: mama’s met een kindje in het eerste levensjaar. Er moeten geen problemen zijn om del te nemen. Alle mama’s in deze periode zijn welkom, zijn er enigszins problemen of moeilijkheden mogen ze zeker ook komen, maar er moet dus niets ‘aan de hand’ zijn om te mogen deelnemen 😊

Prijs: gratis

Inschrijven wel verplicht en engagement voor de 8 sessie wordt verwacht.

Minimaal 4 dlnmrs, max 8.



Data:

9/10

6/10

23/10

30/10

13/11

20/11

27/11

4/12



Uren: 9.30u – 11.30u


Meer info: info@praktijktilia.be