Mamafit is er voor elke vrouw die tijdens de zwangerschap veilig actief wil blijven en na de bevalling wil herstellen, sterker wil worden en zich opnieuw goed wil voelen in haar lichaam. In kleine, warme groepjes begeleiden gespecialiseerde kinesisten jou in je herstelproces – met oog voor je bekkenbodem, core, houding en energie.

Je baby? Die mag gewoon meekomen. We creëren een veilige, ondersteunende omgeving waarin je kan bewegen, verbinden en groeien – op jouw tempo, met zorg en zonder oordeel. Met ruimte om je baby te verluieren, voeden, wiegen,… Met ruimte om in contact te komen met andere mama’s.

Samen werken we aan:
- Fysiek herstel na bevalling
- Opbouw van kracht, stabiliteit en uithouding
- Verbeteren van je souplesse
- Bewustwording van je lichaam na de zwangerschap
- Zelfzorg en zelfvertrouwen
- Verbinding met andere moeders in dezelfde fase
- Gezonde overgang naar werk-/sporthervatting
Mamafit is jouw plek om te herstellen, te bewegen, te trainen – en je eigen kracht opnieuw/verder te ontdekken. In kleine groepjes met professionele begeleiding. Want samen trainen komt er wél van ;-)

Postnataal kan je deelnemen na groen licht van je kiné.

Welkom in de Mamafit:
- als je graag actief wil blijven tijdens je zwangerschap
- groen licht kreeg van je kiné na je zwangerschap
- als je graag in kleine groepjes traint
- en je het wel tof vindt om een variatie training te doen
- en als je nog wel wat coaching van je kiné & andere mama’s kan gebruiken

We proberen op maat te werken (we baseren ons op je medisch dossier) &
de inhoud varieert tussen souplesse, kracht, conditie, pilates, yoga, bootcamp, buggytrainng,...

Ben je bij ons niet gekend zoals bijvoorbeeld nog geen pre- of postnatale kiné in onze praktijk? Dat is geen probleem en kan perfect. We zullen je dan wel even contacteren om ons een woordje uitleg te geven over wie je bent en of we met bepaalde zaken kunnen rekening houden :-)

Een rustige en toegankelijke hatha-yogales waarin verschillende aspecten van yoga samenkomen. We nemen de tijd om houdingen en bewegingen te verkennen, met aandacht voor ademhaling, energiewerk en lichaamsbewustzijn. Ook elementen uit de yogafilosofie en meditatie krijgen een plek in de les. We maken regelmatig gebruik van props (bolster, blokken, dekentje) om de houdingen toegankelijker te maken en bouwen stap voor stap aan een stevige basis. Deze les is uitermate geschikt als je net (her)begint met yoga, maar ook als je gewoon houdt van een rustiger tempo en graag de tijd neemt om te voelen. Geen ervaring nodig, iedereen is welkom.

*De benaming van de les is veranderd, de inhoud niet. Dit is nog steeds de 'beginnersles'.

Jannes Van Thielen:
"Hey! Ik ben Jannes, yoga- en meditatiedocent bij Kinehuis sinds 2022.
Mijn eerste kennismaking met yoga kwam er tijdens een sportrevalidatie. Wat begon als een manier om fysiek te herstellen, groeide al snel uit tot iets veel groters. Gaandeweg ontdekte ik dat yoga veel meer is dan een fysieke beoefening en me niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal en emotioneel kan ondersteunen. Vandaag kan ik me geen leven zonder yoga meer voorstellen.
In mijn lessen probeer ik elementen uit de yogafilosofie, ademhalings- en energiewerk en meditatie zoveel mogelijk te integreren. We werken met het lichaam, maar in essentie gaat het om het vinden van een diepere verbinding met jezelf.
En dat ene excuus: "Ik ben niet flexibel genoeg", wil ik het liefst nooit meer horen. 😉 Yoga is er niet alleen voor lenige mensen, maar voor iedereen die nieuwsgierig is om zichzelf beter te leren kennen.
Ik kijk ernaar uit om je binnenkort op de mat te ontmoeten!"

Een dynamischere yogales waarin verschillende aspecten van yoga samenkomen: van houdingen en bewegingen tot ademhaling, energiewerk, meditatie en yogafilosofie. We bouwen verder op de fundamenten en verkennen verschillende variaties en mogelijkheden binnen de houdingen. Het tempo ligt iets hoger, de overgangen zijn vloeiend en er is ruimte om je practice uit te dagen en te verdiepen, zonder dat ervaring vereist is. Ook deze les is toegankelijk voor iedereen.

*De benaming van de les is veranderd, de inhoud niet. Dit is nog steeds dezelfde 'all levels les'.

De periode van zwangerschap, bevalling en het prille moederschap brengt veel veranderingen met zich mee. Of je nu voor het eerst mama bent of al eerder een kindje verwelkomde, elke ervaring is uniek en kan vragen, emoties en onzekerheden oproepen.

Misschien heb je al veel gelezen, geluisterd of opgezocht. Toch merk je dat niets zo waardevol is als contact met andere mama's die begrijpen wat je doormaakt. Vrouwen die weten hoe het voelt om te balanceren tussen zorgen voor je kindje, zorgen voor jezelf, gebroken nachten, twijfels en alle verwachtingen die soms op je schouders terechtkomen.



Het kan waardevol zijn om te merken dat je niet alleen bent in wat je ervaart. Ook andere mama's kennen momenten waarop ze twijfelen, zich kwetsbaar voelen, zoekend zijn naar balans of het gevoel hebben dat alles even veel is. Herkenning vinden bij elkaar kan dan veel steun bieden.



Misschien had je verwacht dat alles vanzelf zou aanvoelen, terwijl de realiteit soms anders loopt. Misschien ben je op zoek naar een plek waar je niet hoeft te presteren of uit te leggen, maar waar je gewoon welkom bent met alles wat er leeft.



In onze mamagroep maken we ruimte voor ontmoeting, verbinding en open gesprekken. Een plek waar ervaringen gedeeld mogen worden, waar gelachen wordt om herkenbare situaties, waar ook moeilijke momenten een plaats krijgen, en waar je steun vindt bij vrouwen die zich in een gelijkaardige levensfase bevinden.



Want er zit veel kracht in het samenkomen met vrouwen die begrijpen wat jij doormaakt. Je hoeft het niet alleen te doen.



Omdat groeien vaak makkelijker gaat wanneer je het samen doet.
Wees welkom, lieve mama.
Stien & Saskia

Doelgroep: mama’s met een kindje in het eerste levensjaar. Er moeten geen problemen zijn om del te nemen. Alle mama’s in deze periode zijn welkom, zijn er enigszins problemen of moeilijkheden mogen ze zeker ook komen, maar er moet dus niets ‘aan de hand’ zijn om te mogen deelnemen 😊

Prijs: gratis

Inschrijven wel verplicht en engagement voor de 8 sessie wordt verwacht.

Minimaal 4 dlnmrs, max 8.



Data:


9/10

6/10

23/10

30/10

13/11

20/11

27/11

4/12



Uren: 9.30u – 11.30u


Meer info: info@praktijktilia.be