Ce cours hybride allie les postures de yoga (asanas) à la méthode Pilates pour une pratique complète, fluide et équilibrée.
Vous travaillerez sur :
La respiration (pranayama et respiration latérale thoracique)
Le renforcement des muscles profonds, notamment abdominaux, dos et plancher pelvien
La souplesse et l'équilibre
La conscience corporelle et la posture
La détente mentale, avec un retour au calme et relaxation en fin de séance.