Guidé par Virginie, formée à la Méthode De Gasquet® et en yogathérapie, ce cours doux accompagne les femmes à chaque étape de leur vie.
Tu y explores le périnée, le soin du ventre, la mobilité, la souplesse et le relâchement des tensions, notamment dans le bassin et le dos.
Chaque séance s’adapte aux saisons, à l’énergie du groupe et aux besoins du moment, pour accompagner le corps féminin avec douceur et justesse.
Prénatal · Post-partum · Cycle · Ménopause

Un cours hybride, moitié yoga – moitié pilates : 30 minutes pour la souplesse, la respiration et l’ancrage, puis 30 minutes pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture. Accessible à tous, c’est une pratique équilibrée, tonique et claire, qui réunit le meilleur des deux mondes.
Intensité : Modérée à soutenue
Bienfaits : Tonicité – Stabilité – Concentration

Une pratique fluide et consciente, guidée par la respiration et le respect du corps.
Les enchaînements développent mobilité, souplesse, stabilité et force douce, avec une attention particulière portée à la santé du dos, à la posture et au centre du corps.
Chaque semaine, un thème différent accompagne la pratique.
Intensité : modérée
Bienfaits : Ancrage · Souplesse · Force douce · Équilibre

Diplômée en Yoga Vinyasa et formée en souplesse & mobilité, Nadège accompagne chacun avec attention vers plus d’aisance, d’amplitude et de conscience corporelle. Le mouvement circule, porté par le rythme et la respiration.

Elle apprivoise les chemins de la souplesse.
Elle révèle la force intérieure, notamment à travers le travail des inversions, toujours dans le respect du corps et du tempo de chacun.

Son intention : offrir un cadre sécurisant où l’on peut explorer, progresser et se surprendre, sans se brusquer.

Un cours fluide et dynamique en musique pour transpirer, respirer, se dépasser parfois — et repartir confiant, solide, profondément bien dans son corps.

Un yoga rythmé et dynamique, où les postures s’enchaînent rapidement. La respiration impulse le mouvement, le corps gagne en force, en souplesse et en endurance. Une pratique intense, qui fait circuler l’énergie et libère l’esprit.
Intensité : Soutenue
Bienfaits : Vitalité – Force – Souplesse

Un cours hybride, moitié yoga – moitié pilates : 30 minutes pour la souplesse, la respiration et l’ancrage, puis 30 minutes pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture. Accessible à tous, c’est une pratique équilibrée, tonique et claire, qui réunit le meilleur des deux mondes.
Intensité : Modérée à soutenue
Bienfaits : Tonicité – Stabilité – Concentration

Une pratique fluide et consciente, guidée par la respiration et le respect du corps.
Les enchaînements développent mobilité, souplesse, stabilité et force douce, avec une attention particulière portée à la santé du dos, à la posture et au centre du corps.
Chaque semaine, un thème différent accompagne la pratique.
Intensité : modérée
Bienfaits : Ancrage · Souplesse · Force douce · Équilibre

Un cours guidé par la pleine conscience, pour revenir au souffle, aux sensations, à l’instant.
Le mouvement se fait lent, précis, habité.
Un mélange de yin, restauratif, mobilité douce, étirements et pratiques somatiques, le corps se relâche, les fascias se délient, l’énergie circule à nouveau.
Un temps pour calmer le mental, apaiser le système nerveux et restaurer ce lien intime entre corps et esprit.
Intensité : douce
Bienfaits : lâcher-prise, souplesse, régénération, intériorité, apaisement du système nerveux, clarté mentale.

Un renforcement en profondeur pour améliorer la posture, la stabilité et la conscience corporelle.
Travail précis du centre (core), respiration, équilibre et tonus.
Intensité : Douce à Modérée
Bienfaits : Tonicité – Posture – Stabilité

La pratique la plus intense du studio.
Un mélange puissant de yoga, de renforcement musculaire et de cardio, pensé pour faire monter le rythme, activer chaque muscle et challenger l’endurance.
Renforcement, endurance, énergie​
Intensité : haute

Guidé par Virginie, formée à la Méthode De Gasquet® et en yogathérapie, ce cours doux accompagne les femmes à chaque étape de leur vie : cycle, grossesse, post-partum, périménopause et ménopause.
Au fil de la pratique, tu apprends à mieux connaître et renforcer ton périnée, à délier les tensions du bassin et du dos, à renforcer ton corps en douceur et à développer souplesse et mobilité pour retrouver plus de confort au quotidien.
Un espace pour souffler, bouger, alléger la charge mentale et mieux accompagner les transformations du corps féminin, dans une pratique douce, adaptée et bienveillante.

La pratique la plus intense du studio.
Un mélange puissant de yoga, de renforcement musculaire et de cardio, pensé pour faire monter le rythme, activer chaque muscle et challenger l’endurance.
Renforcement, endurance, énergie​
Intensité : haute