Bio du professeur - RUBEN
Chanteur-comédien et multi-instrumentiste sous le statut d’intermittent du spectacle depuis plus de 20 ans, Ruben est diplômé des “Ateliers Chanson de Paris” (ACP) en 1999 et se forme dans plusieurs écoles de musiques actuelles : ARPEJ, ATLA et Conservatoire de Chartres. Parallèlement agréé animateur en chant prénatal depuis 2013 (AFCP-Paris), il encadre des ateliers de femmes enceintes sur Chartres en Eure-et-Loir.
Il se forme également à l’institut De Gasquet à Paris, « formation Yoga sans dégâts« & « Respiration et périnée » : les bases mécaniques et respiratoires, autograndissement, respiration physiologique, les enchainements « postures – contre postures », drainage respiratoire, mobilité diaphragmatique et costale.
En 2022 il participe au programme « Adbo & périnée, respiration et muscles profonds » d’Alexia Cornu, spécialisée en sport santé et physiologie féminine.

À propos:
Ce nouveau module est conçu spécialement pour les femmes & les hommes qui souhaitent (re)construire leur sangle abdominale, raffermir leurs abdominaux profonds, améliorer leur posture, apprendre à respirer pendant l'effort et tonifier leur périnée sans limite d'âge ou de pré-requis.

Objectifs de la séance
🌸 Adapter le tonus du périnée
🌸 Diminuer les pressions appliquées sur le plancher pelvien
🌸 Contrôler les envies pressantes & Limiter les risques de fuites urinaires
🌸 Prévenir les descentes d'organes
🌸 Facilite le transit intestinal
🌸 Se sentir plus à l’aise dans les mouvements du quotidien
🌸 Contrôler son périnée pour mieux profiter de sa vie sexuelle
🌸 Restaurer un sommeil naturel Contenu de la séance
🌸 Statique, alignement et stabilisation de la colonne vertébrale
🌸 FIT – Fausse Inspiration Thoracique
🌸 Auto grandissement
🌸 Cohérence cardiaque
🌸 Techniques de respiration : mécanique/volume/rythme/amplitude du souffle
🌸 Détente du diaphragme et activation du périnée
🌸 Mécanique respiratoire : synergie diaphragme/transverse/périnée

Tarif:
15€

Notes:
Tenue souple et confortable. Suite au contexte sanitaire actuel, il est désormais nécessaire d’apporter votre tapis (ou une serviette à mettre sur celui du centre).