RUTINA DE MOVILIDAD DE HOMBROS, ESCÁPULAS Y PECHO
Mireia Sabater Oliu20 febrero 2025 • Duración: 44 Minutos
Movilidad y flexibilidad de hombros, escápulas y pecho para Pincha Mayurasana:
En esta clase, nos centraremos en trabajar la movilidad y flexibilidad de las zonas clave para lograr Pincha Mayurasana: hombros, escápulas y pecho. Estas áreas son fundamentales para sostener la postura invertida con estabilidad y sin tensiones. ¿Qué trabajaremos?
- Apertura del pecho: Liberaremos rigidez para facilitar una alineación óptima y una respiración más fluida en la postura.
- Movilidad de hombros: Ejercicios específicos para ganar rango de movimiento y preparar los hombros para el peso corporal.
- Activación y control de las escápulas: Aprende a estabilizar esta zona, clave para mantener equilibrio y seguridad en la postura.
Con esta rutina, no solo mejorarás tu capacidad de realizar Pincha, sino que también fortalecerás tu práctica en general, previniendo lesiones y desbloqueando nuevas posibilidades en tu cuerpo.
¡Dedica tiempo a esta clase y siente cómo avanzas hacia tu objetivo con cada sesión! Tu cuerpo y tu práctica te lo agradecerán.