BACKBENDS I - ACTIVACIÓN Y PREPARACIÓN PARA TUS EXTENSIONES DE COLUMNA
Mireia Sabater Oliu17 septiembre 2025 • Duración: 57 Minutos
Esta es la primera sesión de una serie de tres clases diseñadas para que aprendas a trabajar las extensiones de columna de manera segura, consciente y progresiva.
En esta práctica exploramos la activación y la fuerza de la espalda alta, media y baja, a través de tres saludos al sol especiales creados específicamente para preparar tu cuerpo hacia los backbends. Sentirás cómo cada parte de tu espalda se enciende y sostiene tu práctica, generando la fuerza y la conciencia necesarias para aplicar la técnica de forma correcta en tus posturas de extensión.
La clase está inspirada en las enseñanzas de Ajay Kumar, maestro de Ashtanga Yoga, lo que le aporta una gran profundidad y valor.
Puedes utilizarla como calentamiento previo a tus arcos o disfrutarla como una práctica completa en sí misma, perfecta para fortalecer la espalda en su totalidad y abrir la parte frontal del cuerpo.
Una práctica transformadora para despertar tu fuerza interna y avanzar con confianza en tus backbends.