BACKBENDS II - TÉCNICA PARA URDHVA DHANURASANA & DROP BACKS
Mireia Sabater Oliu22 septiembre 2025 • Duración: 53 Minutos
Esta es la segunda sesión de la serie de tres clases enfocadas en profundizar de manera segura y consciente en las extensiones de columna. En esta práctica nos adentramos en la técnica de Urdhva Dhanurasana (Postura de la rueda) y en la preparación progresiva hacia los drop backs.
A través de ejercicios específicos despertarás la movilidad de la columna, la fuerza de las piernas y la apertura del pecho y los hombros, generando la confianza necesaria para sostener y disfrutar de estas posturas avanzadas.
Para esta práctica utilizaremos bloques y la ayuda de la pared, herramientas que te permitirán crear más espacio en el pecho y realizar la rueda sin comprimir las vértebras, favoreciendo una extensión más segura y consciente.
La clase está inspirada en las enseñanzas de Ajay Kumar, maestro de Ashtanga Yoga, lo que le aporta un enfoque tradicional, técnico y profundo que transforma la manera en la que te aproximas a los backbends.
Podrás utilizarla como guía para perfeccionar tu Urdhva Dhanurasana, ganar seguridad en tus entradas y salidas o como una práctica completa que combina fuerza, técnica y conciencia corporal.
Una práctica poderosa para superar miedos, abrir el corazón y expandir tus límites en tu camino hacia los backbends.