BACKBENDS III - PREPARACIÓN Y TÉCNICA PARA USTRASANA, LAGHU VAJRASNA Y KAPOTASANA
Mireia Sabater Oliu7 octubre 2025 • Duración: 51 Minutos
Esta es la tercera sesión de la serie dedicada a profundizar en las extensiones de columna. En esta práctica nos adentramos en la técnica y preparación progresiva hacia Ustrasana, Laghu Vajrasana y Kapotasana, tres posturas poderosas que requieren presencia, fuerza y apertura.
A lo largo de la secuencia aprenderás a activar la fuerza de las piernas y la espalda abrir el pecho desde la respiración y crear espacio en la columna para que la extensión surja de forma segura, estable y consciente.
Utilizaremos bloques y la pared para crear espacio y abrir el pecho de manera progresiva, refinando la alineación y sosteniendo la estructura del cuerpo paso a paso. Esta no es una clase para hacer una sola vez, sino una práctica para repetir y profundizar, ya que con la constancia notarás cómo tu cuerpo y tu confianza se transforman clase tras clase.
La práctica está inspirada en las enseñanzas tradicionales del Ashtanga Yoga de mi profesor Ajay Kumar, lo que aporta un enfoque técnico y profundo que te ayudará a comprender cómo acceder a estas asanas avanzadas progresivamente.
Una clase intensa y transformadora para fortalecer tu cuerpo, abrir el corazón y expandir tus límites, cultivando confianza en el camino hacia tus backbends más profundos.