BAKASANA III: APRENDE EL SALTO DE ADHO MUKHA A BAKASANA
Mireia Sabater Oliu16 diciembre 2025 • Duración: 43 Minutos
En esta tercera clase de la serie dedicada a Bakasana (la postura del cuervo), profundizarás en el salto desde Adho Mukha Svanasana hacia Bakasana, una transición avanzada y desafiante que requiere técnica precisa, consciencia corporal y un trabajo profundo de bandhas.
A través de una práctica progresiva y bien estructurada, exploraremos:
- Ejercicios específicos para desarrollar fuerza y estabilidad en brazos, hombros y core.
- Progresiones claras para comprender el impulso, la elevación y el control del cuerpo en el salto.
- Activación consciente de bandhas y coordinación con la respiración para generar ligereza.
- Técnicas de alineación y transferencia de peso para acceder a la transición con seguridad y control.
Esta es una transición exigente, presente en la Segunda Serie de Ashtanga Yoga (Nadi Shodhana), pero la clase está diseñada para que puedas desarrollar la consciencia necesaria paso a paso, con opciones, apoyos y adaptaciones que te permitirán avanzar de forma inteligente y sostenida.
Una práctica ideal para refinar tu técnica, ganar confianza en los saltos, y profundizar en la comprensión del movimiento consciente, cultivando fuerza, precisión y presencia en tu práctica de yoga.