Pratique ashtanga modifiée : série raccourcie, modifiée afin de travailler pendant le temps imparti, un peu plus en détail sur un élément particulier : souffle, bandhas, drishtis, vinyasa, asanas, ouverture ou renforcement de zones corporelles …
Des variations seront seront proposées pour explorer la série différemment et sortir un peu des sentiers battus .
Niveau : hors débutant. une connaissance et pratique régulière ( 2 à 3 ans minimum) de la série sont nécessaires

Mysore class :
Ce cours s’adresse aux élèves pratiquant l'ashtanga et ses séries de façon autonome
Pas de guidance dans le déroulé de la 1ere serie( memorisation de l’enchaînement acquis au préalable ) : ajustements, instructions verbales, corrections, variations donnée lorsque nécessaire .
Niveau : hors débutants .

Led Class (Première ou 1/2 Première série guidée) : cours d’1h45, hors débutant
1 samedi sur 3, à 9h ( à vérifier sur le planning).
La 1ère série (ou la moitié suivant le niveau des élèves) sera enseignée comme à Mysore : compte et noms des postures en sanskrit. Rythme rapide, attention portée sur le compte des vinyasas, la respiration, les entrées et sorties de postures , les drishtis (points de fixation du regard), les bandhas (verrous).
Cours fortement conseillé pour se familiariser avec les vinyasas de la série, pour une pratique fluide et cadencée, au rythme des respirations. Même si on ne pratique pas encore toute la série en Mysore class.