Yin Yoga wordt op een langzame en ontspannende manier beoefend. Toch kan deze vorm vrij intens worden en jou uitdagen, doordat je voor langere tijd in dezelfde pose blijft. Je wisselt tijdens deze yogales de yin poses af met mindful movement. Je gaat bewust bewegen met aandacht, nieuwsgierigheid en zonder oordeel, waarbij de nadruk ligt op het voelen van het lichaam en de ademhaling.

Doordat je de bepaalde houdingen langer aanhoudt, wordt er eerder op het bindweefsel dan op de spieren ingewerkt. Hierdoor worden je gewrichten beweeglijker en actiever en creëer je meer opening in je hele lichaam. Het kan je algemene weerstand verbeteren en een sneller herstel bieden na fysieke of mentale problemen. Het is een ideale manier om aan je lenigheid te werken en een diepere stretch in het lichaam te ervaren.

Het vormt een ideale aanvulling bij een actieve sport of bij de meer intensieve (yang-)vormen van yoga, zoals Vinyasa yoga en Yin Yang yoga. Maar ook als je te kampen hebt met slaapproblemen, burn-out of vormen van CVS kan deze yogastijl je leven positief beïnvloeden.