In deze les maken we een combinatie van losmaken en versterken. Met behulp van balletjes en foamrollers creëren we ruimte in het bindweefsel (fascia), en vanuit die ruimte komen we vervolgens in beweging. Op deze manier leer je om kracht op te bouwen zonder spanning, en "herprogrammeer" je je lijf om efficiënt die kracht te leren gebruiken en je lijf zo optimaal mogelijk in beweging te brengen. Je krijgt zicht op jouw voorkeurspatronen en leert wat je zelf kunt doen om klachten te verminderen en voorkomen. De basis wordt hierbij gevormd door de Pilates-methode, aangevuld met functionele anatomie en biomechanica-principes.